Сколько белка нужно для наращивания мышц?
Сколько граммов белка в день я должен потреблять, чтобы максимизировать рост мышц, потерю жира и прирост силы?» Сколько граммов белка в день Всегда
Лучшие источники белка для наращивания мышц
Белок, без сомнения, является наиболее важным питательным веществом для тех, кто пытается нарастить мышечную массу и избавиться от жира. Белок — это макроэлемент,
Снижает ли соевый белок уровень тестостерона?
Идея о том, что мужчинам следует избегать соевого белка, уже довольно давно является общепринятым «фактом» в сообществе бодибилдинга и фитнес-сообщества. В течение многих
«Медведь режим» VS Lean: какая физическая форма лучше?
Плюсы и минусы Bear Mode Для тех, кто не знает, «медвежий режим» — это подход, основная цель которого — максимально увеличить вашу мускулистость,
Можно ли смешивать бодибилдинг и спорт?
Вредят ли занятия спортом в течение недели приросту мышц? Сможете ли вы значительно нарастить мышечную массу, если регулярно занимаетесь спортом в течение недели?
Нарастить мышцы с помощью 30 повторений в подходе?
В последнее время традиционный бодибилдинг «диапазон повторений при гипертрофии», который обычно рекомендуется для роста мышц (около 6–12 повторений в подходе), подвергся критике. Это
Лучший способ для увеличения мышц груди
Когда дело доходит до увеличения размера и толщины верхней части груди, наклонные махи- отличное завершающее движение, которое нужно включить после того, как будут
Опасности гильотинного жима
Гильотинный жим (также известный как «жим для шеи Жиронда») — это упражнение для груди, прославившееся бодибилдером старой школы Винсом Жиронда, известным разработкой множества
Советы по устранению боли/травмы запястья при жиме лежа
У вас проблемы с запястьем во время жима? Ты не одинок. Боль запястья при жиме лежа — очень распространенная жалоба среди лифтеров, и
Что такое мотивация
Начнем с основ — что такое мотивация? В психологии определений и теорий мотивации существует множество определений и теорий мотивации, но в самых общих