как эффективно сжигать жир

Как эффективно сжигать жир – основы быстрого и правильного жиросжигания

Приветствую вас, товарищи. У нас на проекте уже есть статьи про то, как похудеть без вреда для здоровья и прочие материалы про тренинг на сушке. Однако, я хочу написать еще одну статью про то, как эффективно сжигать жир. На этот раз я поделюсь своим опытом, наблюдениями относительно быстрого и правильного жиросжигания. Расскажу про эффективность дробного питания, кардио тренировок и, вообще, влияние силовых нагрузок на процесс жиросжигания. В общем, статья будет…

Подробнее >>
тренировка и питание эндоморфа

Тренировка и питание эндоморфа – особенности набора массы и сушки

Привет, уважаемые мужчины и девушки. Сегодня мы с вами поговорим о том, как должна выглядеть тренировка и питание эндоморфа. Если кто-то пропустил статью об основных типах телосложения, то коротко напомню. Эндоморф – человек склонный к набору лишнего веса, проще говоря, индивид с избыточной полнотой. Этот самотип является самым распространенным в северных широтах. Тренировки для таких людей имеют свои особенности и набор массы идет с определенными недостатками. В общем, сейчас вы…

Подробнее >>
как качаться начинающему

Как качаться начинающим в тренажерном зале или домашних условиях

Привет, уважаемые начинающие бодибилдеры. Эту статью я подготовил специально для вас, собрав в ней, коротко, все, что вам нужно знать о росте мышц. Поэтому речь пойдет о том, как качаться начинающим в тренажерном зале или дома. На сайте есть масса статей по количеству подходов и повторений, правильному питанию во время тренировок и т. д. Однако, чтобы вам не искать их по отдельности, я решил создать некий общий материал. Разумеется, здесь…

Подробнее >>
Азиз Сергеевич Шавершян

Бодибилдер Zyzz (Азиз Сергеевич Шавершян) биография и интересные факты из жизни

Здравствуйте, уважаемые любители натурального бодибилдинга. Я решил немного отойти от темы накачки мышц и начать рассматривать биографии известных людей из мира культуризма. Сегодня вы узнаете, кто такой бодибилдер Zyzz, настоящее имя которого Азиз Сергеевич Шавершян. Разумеется, он не столь известен, как Арнольд, но в жизни этого человека есть много интересных и захватывающих моментов. Кто-то из вас может почерпнуть хороший заряд мотивации из этой статьи. Биография бодибилдера Zyzz Как это принято,…

Подробнее >>
сколько повторений нужно делать

Сколько повторений нужно делать на массу, силу или рельеф

Привет всем, неравнодушным к своему внешнему виду людям. Сегодня мы с вами конкретно так поговорим о том, сколько нужно делать  повторений. Цели рассмотрим самые разные – набор массы, рост силы, мышечный рельеф. Интересно то, что вроде бы уже давно есть определенная схема по количеству подходов и повторений, но вопросы продолжают оставаться. Да и не все так однозначно с этими цифрами и скоро вы поймете почему. По прочтению статьи у вас,…

Подробнее >>
Длительность тренировки в тренажерном зале

Длительность тренировки в тренажерном зале для натурала

Здравствуйте, уважаемые качки и фитоняшки. Сегодня мы с вами рассмотрим какова должна быть длительность тренировки в тренажерном зале, разумеется, для натуральных атлетов. Уверен, тема будет актуальна как для мужчин, так и для девушек. Отмечу, что к качкам на стероидах данный выпуск не имеет никакого отношения. Для таких ребят нет оптимальной длительности тренировки в принципе, о причинах вы узнаете позже. Для натуралов же, есть свои лимиты, однако, существуют исключения, о которых…

Подробнее >>