Воздержание в бодибилдинге – помогает ли оно в деле роста мышц

воздержание в бодибилдингеПривет всем любителям натуральной накачки мышц. Предлагаю вам сегодня поговорить про воздержание в бодибилдинге (имеется в виду половое воздержание). Мы посмотрим, дает ли это что-то в плане мышечного роста и прогрессии нагрузок. В общем, помогает ли ограничение сексуальной жизни нашему прогрессу в культуризме. Определенно, данный вопрос многих интересует, а значит очень актуален. Если вы готовы разобраться во данном деле, то давайте начинать.

Влияет ли как-то воздержание от секса на прогресс в бодибилдинге

С ходу хочу сказать, что научные исследования по данному вопросу не смогли дать окончательных подтверждений за или против. Все очень индивидуально и зависит от конкретного человека. Банально потребность в сексе у всех разная. Кто-то может пару раз в месяц и ему хорошо, другому же нужно каждый день. Поэтому для первого, воздержание в бодибилдинге – норма, для другого – некомфортное, читай, стрессовое состояние.

Сразу же предлагаю видео по теме статьи:

В то же время есть некоторые вещи, которые стоит учитывать, когда мы говорим о сексе и бодибилдинге. Например:

  1. Сразу после секса возрастает уровень гормона пролактина;
  2. Длительное воздержание (несколько недель) негативно сказывается на уровне тестостерона;
  3. Кратковременное воздержание от секса позволяет повысить тестостерон;
  4. Сексуальное возбуждение без полового акта тоже повышает уровень тестостерона;

Как видите, эти моменты весьма интересны и их стоит использовать, когда мы говорим о воздержании в деле бодибилдинга.

Что такое пролактин и на что он влияет?

Пролактин – особый гормон, который вырабатывается сразу после достижения оргазма. При этом он отрицательно сказывается на уровне тестостерона. Правда, действие его является кратковременным. Отчасти поэтому сразу после полового акта человек чувствует некую расслабленность и нежелание чем-либо заниматься.

влияние воздержания на результаты в бодибилдинге

Если говорить с точки зрения тренировок, то можно сделать вывод, что не стоит заниматься сексом сразу перед походом в тренажерный зал. Куда лучше отложить это приятное действие на то время, когда вы закончили свою тренировку.

В противном случае, качаться придется с пониженным тестостероном. Да и состояние будет нерабочее, расслабленное, о концентрации на силовой работе и речи не идет.

Кратковременное и длительное воздержание от секса в бодибилдинге

А теперь рассмотрим основную тему статьи – воздержание в бодибилдинге. Как вы понимаете у нас есть 2 варианта:

  • Воздержание, короткое по времени, порядка 6-7 дней;
  • Длительное ограничение сексуальной активности – несколько недель;

Ну так вот, как показывают исследования, эти 2 вида воздержания оказывают прямо противоположное влияние в бодибилдинге.

Если вы ограничиваете себя от половых отношений 1 разом в неделю, то это очень даже положительно сказывается на силовой работе. Уровень тестостерона возрастает более чем в 2 раза, что очень хорошо в деле роста мышц.

воздержание от секса и рост мышц

В то же время длительное воздержание сказывается негативно на прогрессе в бодибилдинге. Первую неделю гормон будет вырабатываться активнее, но затем происходит обратный процесс. По итогу получается, что человек, который воздерживается от секса неделями, имеет пониженный анаболический гормональный фон. Проще говоря, все хорошо в меру.

Влияние возбуждения на силовую работу

Еще один хороший, правда немного жесткий, способ повысить тестостерон на 100% — достижение возбуждения без совершения полового акта. Я думаю статью читают взрослые люди и понимают, что это значит.

воздержание от интимной близости и культуризм

На самом деле для меня это не новость. Я замечал за другими, да и за собой, что, когда возникает желание, один из лучших способов отвлечься – заняться спортом или работой. Это дает 2 очевидных преимущества в бодибилдинге:

  • Агрессивность, а значит веса будут покоряться вам с большей охотой;
  • Повышение уровня тестостерона, что также способствует росту рабочих весов и мышечной массы;

Я никого не призываю смотреть горячее видео перед походом в тренажерный зал, дабы повысить свои результаты. Способ этот суровый, да и врачи негативно относятся к такой практике. Однако, он реально работает.

Потеря белка и энергии во время полового акта

В пользу воздержания от секса в бодибилдинге можно было бы привести и тот факт, что вы тратите энергию и белок. А ведь все это нужно при работе с железом. Расходы энергии рассчитать сложно, ведь все зависит от активности и длительности процесса. В то же время, в любом случае, потери не столь существенны, чтобы из-за них переживать.

Заключение и выводы

секс и бодибилдингМы вполне подробно рассмотрели воздержание в бодибилдинге и его влияние на процесс тренировок. В целом можно подвести итоги. Сперва стоит сказать, что длительное, многонедельное, воздержание не приведет ни к чему хорошему. В то время как половые акты с частотой 1 раз в неделю очень даже положительно скажутся на силовом прогрессе.

Кроме того, в состоянии полового возбуждения мужчина может добиться больших результатов. Однако, данный способ я не советую практиковать, как и врачи.

Вот когда точно не стоит заниматься сексом, так это перед самой тренировкой. Состояние будет вялым, расслабленным. Проще говоря, вам будет не до бодибилдинга. А вот после тренировки – оптимальное время. Во-первых, вы хорошо разогрелись, размялись и прокачали мышцы. Во-вторых, еще и повысили уровень тестостерона за счет тяжелых базовых упражнений с железом.

Ну вот и пришло время заканчивать статью. Если вам все понравилось, то попрошу оценить данный материал лайком, репостом или своим комментарием. Хорошего вам дня и до скорых встреч!натуральный бодибилдинг

 

Актуальный материал
Воздержание от половой близости в бодибилдинге - есть ли в нем смысл?
Название статьи
Воздержание от половой близости в бодибилдинге - есть ли в нем смысл?
Краткое описание
Вероятно, вы слышали про воздержание от секса и его влияние на прогресс в бодибилдинге? На самом деле тема эта неоднозначная и воздержание влияет на людей по-разному. Например, если вы ограничиваете себя на 5-7 дней, то эффект действительно может быть положительным, однако, длительное воздержание скажется, скорее, негативно.
Автор статьи
Опубликовано сайтом
Мир Натурального Бодибилдинга
Логотип организации

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о