Длительность тренировки в тренажерном зале для натурала

Здравствуйте, уважаемые качки и фитоняшки. Сегодня мы с вами рассмотрим какова должна быть длительность тренировки в тренажерном зале, разумеется, для натуральных атлетов. Уверен, тема будет актуальна как для мужчин, так и для девушек. Отмечу, что к качкам на стероидах данный выпуск не имеет никакого отношения. Для таких ребят нет оптимальной длительности тренировки в принципе, о причинах вы узнаете позже. Для натуралов же, есть свои лимиты, однако, существуют исключения, о которых…

Подробнее >>

Разминка на все группы мышц – лучшие упражнения для разогрева мускулов

Доброго времени суток, уважаемые мужчины и девушки. На этот раз мы с вами посмотрим, что представляет собой разминка на все группы мышц. Я надеюсь вы слышали о важности разогрева мускулов перед силовой работой с железом. Если честно, я когда-то пренебрегал ей, однако, теперь постоянно трачу порядка 5 минут на общую разминку для мышц. Сегодня я опишу ряд полезных упражнений, которые подготовят тело к тяжелой работе. Но сразу скажу, что вы…

Подробнее >>

Отдых между подходами в бодибилдинге – от чего он зависит и каким должен быть

Приветствую всех любителей натуральной накачки мышц. Сегодня мы подробно поговорим про отдых между подходами в бодибилдинге. Эти знания, в первую очередь, пригодятся новичку, но, вполне возможно, и опытные ребята почерпнут для себя что-то новое. Недавно я уже писал похожую статью про отдых в бодибилдинге, однако, там я коротко пробежался по теме. Следовательно, на этот раз, мы разжуем все подробно, от и до. Почему отдых между подходами в бодибилдинге имеет такое…

Подробнее >>

Пампинг мышц и его эффект в бодибилдинге

Здорово, товарищи качки. У нас с вами сегодня очень интересная тема, а именно пампинг мышц в бодибилдинге и его эффект. Я решил разделить материал на 2, в противном случае он получился бы очень объемным. Поэтому первым делом мы поговорим о теоретической части, что представляется собой пампинг, какое значение и эффект он имеет в бодибилдинге. Рассмотрим, как правильно использовать его для максимального результата и частые ошибки начинающих памперов. В общем, если…

Подробнее >>

Факторы мышечного роста – что необходимо для быстрого набора массы

Привет, уважаемые качки и фитоняшки. На этот раз мы с вами поговорим про факторы мышечного роста. А вернее, посмотрим, что нужно делать для набора массы. Когда на самом деле растет ваше мясо, над которым вы так пыхтите в зале. Кстати, не так давно мы уже говорили о том, почему не растут мышцы после тренировок, рекомендую ознакомиться. На этот раз мы рассмотрим, что способствует росту и о чем нельзя забывать, занимаясь…

Подробнее >>

Базовые и изолирующие упражнения – что это значит и в чем разница

Привет, товарищи. Статья, которую я сейчас пишу, предназначена для новичков. А именно речь пойдет про базовые и изолирующие упражнения в бодибилдинге. Конечно же, опытные атлеты знают в чем разница, что важнее, в каком порядке выполнять и т. д. У начинающих же, которые только пришли в зал, буквально глаза бегают кругом от кучи непонятных тренажеров. Поэтому сегодня я решил подробно раскрыть тему, сравнить изолирующие и базовые упражнения. Если вы хотите эффективно…

Подробнее >>