Нейромышечная связь в бодибилдинге – как развивать и улучшить

Привет всем. Не прошло и дня, как я публикую очередную статью. Пришла пора разобраться, что такое нейромышечная связь в бодибилдинге. А именно что это такое, как развивать и делать ее лучше. В отличие от накачки мышц, данной теме уделяется куда меньшее внимание, а зря. Ведь от развития нейромышечной связи напрямую зависит рост мускулатуры. Плохая связь, вряд ли приведет к отсутствию прогресса, однако, дисбаланс и рост не того, что нужно будет обеспечен….

Подробнее >>

2 дневный сплит – эффективная программа тренировок на массу

Привет, дорогой друг! На проекте я уже описал несколько программ тренировок, которые могут тебя заинтересовать. Например, программа фулбоди, 3 дневный сплит. Сегодня расскажу про еще одну эффективную программу тренировок на массу, в основе которой лежит 2 дневный сплит. То есть тренироваться дома, или в зале, нужно будет всего 2 дня в неделю. Такая система является чем-то средним между указанными выше, что делает ее очень полезной для новичка. Но также эта…

Подробнее >>

5 дневный сплит – программа тренировок на массу и сушку

Привет, уважаемые качки и читатели-новички. Сегодня мы с вами рассмотрим программу тренировок 5 дневный сплит. Предназначена она для более продвинутых натуральный атлетов. В то время как для новичков будет рановато применять такую схему. Для вас куда лучше подойдет программа тренировок фулбоди или 3 дневный сплит. Если человек тренируется достаточно давно, то у него возникает проблема повышения объема работы при сохранении времени тренировки 45-60 мин. Сегодняшний 5 дневный сплит – оптимальное…

Подробнее >>

Как правильно накачать мышцы в тренажерном зале или домашних условиях

Приветствую, товарищи качки. Вы уже знаете почему не растут мышцы. Мы рассмотрели там основные нюансы и причины плохого роста. Теперь же давайте поговорим про то, как правильно накачать мышцы. Качаетесь ли вы дома или в тренажерном зале, фишки, которые я приведу, справедливы для обоих вариантов. Также неважно, что вы хотите нарастить, мышцы спины, грудные, бицепс, трицепс, плечи. Я опишу здесь 17 рекомендаций, как заставить мускулы расти и радовать вас своими…

Подробнее >>

3 дневный сплит – программа тренировок для набора массы натуралу

Здорово, друзья. Я тут подготовил еще одну программу тренировок для натурала и спешу с вами поделиться. На этот раз в основе лежит 3 дневный сплит. Конечно, это не программа фулбоди, но тоже очень хороша и эффективна. Как вы помните, или знаете, любой сплит подразумевает распределение мышечных групп по отдельным тренировочным дням. Сегодня мы рассмотрим классическое деление на 3. Я бы сказал — это предел для новичка, дробить на 4-5 дней…

Подробнее >>

Нужно ли качать пресс каждый день, необходимо ли это на сушке и при наборе массы

Нужно ли качать пресс, когда вы худеете или набираете массу? Если да, то как часто? Каждый день, 1-3 раза в неделю? Друзья, сегодня мы рассмотрим подробно эту интересную тему. Уверен большинство мужчин и девушек заинтересованы в развитии данной показательной мышцы. Я не просто напишу статью, но и дам практические советы и рекомендации по тренировке пресса. Но также напишу четкое обоснование своей точки зрения. Полагаю, вы уже готовы приступать? Тогда поехали!…

Подробнее >>