Супер сет в бодибилдинге – что это такое и для чего нужен

И снова здравствуйте, уважаемые любители натуральной накачки мышц. Предлагаю вам сегодня рассмотреть супер сет в бодибилдинге. А именно, что это такое, зачем используется и как он может повысить эффективность ваших тренировок. По-моему, эта тема очень интересная, я сам стал использовать супер сеты недавно, но уже вижу результат и массу плюсов. Поэтому хочу поделиться своими наблюдениями и с вами. Возможно, кто-то из практикующих спортсменов захочет включить их в свою программу тренировок, если…

Подробнее >>

Пампинг тренировка — как реализовать на практике

Здравствуйте, коллеги по качалке. В прошлый раз мы рассмотрели теоретическую часть пампинга мышц в бодибилдинге. Если вы только присоединились к нам и не в курсе, о чем речь, то советую ознакомиться с предыдущей частью. Ведь сейчас у нас будет практический материал. А именно изучим, что представляет собой пампинг тренировка в виде примеров. Я хочу рассказать вам о реальных эффективных способах раздуть мышцы, накачивая их кровью. В общем, если хотите получить…

Подробнее >>

Программа тренировок на спину для набора массы в тренажерном зале или дома

Привет всем. На этот раз у меня для вас есть программа тренировок на спину. В первую очередь она предназначена для набора массы этой группы. Однако, подобный комплекс упражнений, который можно реализовать как дома, так и в зале, подходит и на сушке. Вообще советую почитать о том, как сохранить мышцы на сушке. Я там рассказывал, почему не советую переходить на легкие веса. Сегодняшняя программа на спину будет включать лучшие упражнения на…

Подробнее >>

Программа тренировок на ноги и ягодицы в тренажерном зале

И снова всем привет. На этот раз у меня есть хорошая программа тренировок на ноги и попу для тех, кто хочет нарастить массу этих мышц. Дома реализовать такую схему проблематично, однако в тренажерном зале не будет никаких проблем. В отличие от программы тренировок на плечи, которую мы рассматривали в прошлый раз, ноги очень даже хорошо качаются в отдельный день. Если вы знаете каково строение мышц ног, то, возможно, еще помните, что в…

Подробнее >>

2 дневный сплит – эффективная программа тренировок на массу

Привет, дорогой друг! На проекте я уже описал несколько программ тренировок, которые могут тебя заинтересовать. Например, программа фулбоди, 3 дневный сплит. Сегодня расскажу про еще одну эффективную программу тренировок на массу, в основе которой лежит 2 дневный сплит. То есть тренироваться дома, или в зале, нужно будет всего 2 дня в неделю. Такая система является чем-то средним между указанными выше, что делает ее очень полезной для новичка. Но также эта…

Подробнее >>

5 дневный сплит – программа тренировок на массу и сушку

Привет, уважаемые качки и читатели-новички. Сегодня мы с вами рассмотрим программу тренировок 5 дневный сплит. Предназначена она для более продвинутых натуральный атлетов. В то время как для новичков будет рановато применять такую схему. Для вас куда лучше подойдет программа тренировок фулбоди или 3 дневный сплит. Если человек тренируется достаточно давно, то у него возникает проблема повышения объема работы при сохранении времени тренировки 45-60 мин. Сегодняшний 5 дневный сплит – оптимальное…

Подробнее >>