Периодизация тренировок – микропериодизация в бодибилдинге

Привет, друзья. Мы уже подробно рассмотрели программу по макропериодизации. Однако, периодизация тренировок имеет и более короткие циклы. Такой вариант называется микропериодизацией. Как я и обещал, сегодня раскрою для вас эту тему 💪. Характерным ее отличием является недельное чередование нагрузок. То есть в вашей программе тренировок будут средние, легкие и, возможно, тяжелые нагрузки. Этот способ периодизации более гибкий и его можно эффективно подстроить под себя. Периодизация тренировок в бодибилдинге на примере…

Подробнее >>

Периодизация в бодибилдинге для натурала – важные нюансы

Привет, друзья. Периодизация в бодибилдинге для натурала была рассмотрена нами в предыдущей статье. Недолго думая, я решил написать еще одну с указанием некоторых нюансов, с которыми вы можете столкнуться в ходе макропериодизации. Полагаю, не стоит все пихать в одну статью, иначе она становится слишком длинной и утомительной для изучения. Давайте продолжим тему и, надеюсь, у вас не останется больше вопросов. Нюансы периодизации в бодибилдинге Данный материал будет довольно коротким, на…

Подробнее >>

Периодизация в бодибилдинге – пример программы тренировок по макропериодизации

Периодизация в бодибилдинге начинает интересовать натуральных атлетов, чаще всего, по причине невозможности пробить свои тренировочные веса. То есть, вот дошли вы до 90 кг в жиме лежа, а дальше никак не получается. Вроде и программа тренировок хорошая, которая отлично работала до этого момента. Одним из способов выйти из положения является периодизация, применяемая в бодибилдинге. Конкретно речь пойдет сегодня о макропериодизации. Я покажу вам пример программы тренировок, после чего вы без…

Подробнее >>