Сплит в бодибилдинге — как грамотно чередовать мышцы на тренировке

Привет, уважаемые читатели и практики. Сегодня мы с вами рассмотрим сплит в бодибилдинге. Поговорим о том, что представляют собой подобные программы тренировок и почему они так популярны в мире железного спорта. В бодибилдинге существует масса сплитов, о которых я уже рассказывал. Например, на проекте уже есть самый популярный 3-дневный сплит. Именно 3 раза в неделю посещает тренажерный зал большинство людей. Это удобно и позволяет хорошо проработать все группы мышц. К…

Подробнее >>

3 дневный сплит – программа тренировок для набора массы натуралу

Здорово, друзья. Я тут подготовил еще одну программу тренировок для натурала и спешу с вами поделиться. На этот раз в основе лежит 3 дневный сплит. Конечно, это не программа фулбоди, но тоже очень хороша и эффективна. Как вы помните, или знаете, любой сплит подразумевает распределение мышечных групп по отдельным тренировочным дням. Сегодня мы рассмотрим классическое деление на 3. Я бы сказал — это предел для новичка, дробить на 4-5 дней…

Подробнее >>