Сплит в бодибилдинге — как грамотно чередовать мышцы на тренировке

Привет, уважаемые читатели и практики. Сегодня мы с вами рассмотрим сплит в бодибилдинге. Поговорим о том, что представляют собой подобные программы тренировок и почему они так популярны в мире железного спорта. В бодибилдинге существует масса сплитов, о которых я уже рассказывал. Например, на проекте уже есть самый популярный 3-дневный сплит. Именно 3 раза в неделю посещает тренажерный зал большинство людей. Это удобно и позволяет хорошо проработать все группы мышц. К…

Подробнее >>

2 дневный сплит – эффективная программа тренировок на массу

Привет, дорогой друг! На проекте я уже описал несколько программ тренировок, которые могут тебя заинтересовать. Например, программа фулбоди, 3 дневный сплит. Сегодня расскажу про еще одну эффективную программу тренировок на массу, в основе которой лежит 2 дневный сплит. То есть тренироваться дома, или в зале, нужно будет всего 2 дня в неделю. Такая система является чем-то средним между указанными выше, что делает ее очень полезной для новичка. Но также эта…

Подробнее >>