Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

таблицы БЖУПривет друзья. На этой странице я подготовил для вас многие таблицы БЖУ на 100 грамм. Здесь вы найдете информацию по мясным, рыбным и другим белковым продуктам. Разумеется есть и сведения по углеводам, в том числе и быстрым. Предполагаю вам интересна калорийность алкогольных напитков, все даннные также присутствуют в этих таблицах.

Наиболее удобно то, что эти таблицы БЖУ на 100 грамм включают и данные для вареных каш. Поверьте на слово это очень удобно т. к. есть правила. Например мясо вы должны считать в вареном виде, а каши из расчета сухого продукта. В то время как эти таблицы облегчат вам жизнь при рассчете калорий уже готовых продуктов питания.

Изучайте, анализируйте и без проблем сможете составить отличное меню для себя под любые цели.

Продукты с наименьшей калорийностью

таблица БЖУ продуктов с низкой калорийностью

Наиболее калорийные продукты

таблицы БЖУ с высокой калорийностью

Мясо

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Колбасы

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Масла и жиры

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Рыба и морепродукты

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Молочные продукты

таблицы БЖУ на 100 грамм

Овощи

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

 

Бобовые

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Фрукты и ягоды

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Сухофрукты

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Орехи

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Грибы

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Крупы

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Каши (в вареном виде)

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Кондитерские изделия

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Хлебобулочные изделия

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Алкогольные напитки

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Безалкогольные напитки

Таблицы БЖУ на 100 грамм продукта

Послесловие

Благодаря этим параметрам можно не только анализировать то, что вы едите сейчас, но и корректировать меню в широком диапазоне. Я сам активно испльзовал эти таблицы БЖУ на 100 грамм любых продуктов, до тех пор, пока не построил комфортное меню под себя.

Рекомендую вам поступать также, выбирайте то, что больше любите, рассчитывайте содержание углеводов и белков под набор массы или похудение. Далее ничего не мешает вам чередовать определенные продукты на основе этих данных. Замечу, что следует как можно сильнее избегать высококалорийных продуктов и большинства видов алкоголя. Обратите внимание на разницу в калорийности пива и вина. Вроде бы первое содержит в 2 раза меньше углеводов. Однако, подумайте как много вы можете выпить вина и сколько пива.

Используйте эти таблицы БЖУ на 100 грамм с умом и у вас будет меню, которому вы сможете следовать всю жизнь. При этом не голодать и отлично выглядеть. Здорового питания вам друзья!натуральный бодибилдинг