Строение пресса – особенности устройства брюшных мышц и их функции

строение прессаДрузья, добрый день. Мы уже определились нужно ли качать мышцы живота, поэтому давайте поговорим и про строение пресса. Я понимаю, что изучать теорию, особенно анатомического характера, не так весело, как качаться. Тем не менее, зная строение мышц пресса и их функции, вы сможете прорабатывать то, что вам реально нужно. Брюшные мышцы, как и прочие, имеют свои особенности и не состоят только из пресса. Однако, обо всем по порядку. Постараюсь особо не расписываться, как я это делаю обычно).

Строение пресса мужчин и женщин

Сразу же скажу, что мышцы живота устроены совершенно аналогично у парней и девушек. Следовательно, качать их тоже нужно теми же упражнениями. Когда вы прочитаете статью о строении мышц пресса, то, вероятно, пересмотрите свои цели. Возможно, захотите качать другие мышцы живота или поймете, что все это время тренировали не то, что нужно.

Анатомию мышц брюшного пресса человека вы можете увидеть на следующем изображении:

строение пресса

Здесь представлены все основные мышцы пресса любого человека, строение которых нас интересует. Сейчас мы подробно рассмотрим следующий список мускулов:

  • Прямая мышца живота;
  • Наружная косая;
  • Поперечная;
  • Внутренняя косая;

Я расположил их в порядке важности. Сначала идут наружные, т. е. видимые брюшные мышцы, которые важны для мужчин и девушек. Далее – внутренние, скрытые от наших глаз, но несущие определенные функции. Для тех из вас, кто особо интересуется строением мышц пресса, предлагаю посмотреть это наглядное видео:

Итак, давайте разберем их по порядку, с точки зрения функциональности и устройства.

Строение прямой мышцы пресса

В общем-то, прямая мышца является именно тем, что мы называем пресс. Это те самые заветные кубики. Как раз ее люди качают, или хотят проработать, в первую очередь.

строение мышц пресса

Крепиться данная мышца начинает от грудины, далее через весь живот и к лобковой кости. Обратите внимание, что на кубики она разделена с помощью сухожилий. Одним пресс делиться на правую и левую часть, а остальные пересекают его поперек. Таким образом мы получаем ту самую картину на животе. Однако, сама по себе прямая мышца пресса человека является целой. То есть это не 6-8 отдельных маленьких мышц.

Таким образом, взглянув на строение пресса, мы можем сделать вывод, что нельзя качать какую-то одну область, не задействовав другие. Это аналогично грудным, которые делятся на 3 отдела. Мы можем лишь сместить акцент, но не выключить остальные из работы.

А также обратите внимание, что крепление от грудины к тазу означает, что пресс, при напряжении, тянет одно к другому. Именно грудь к тазу, или наоборот, а не корпус к ногам, как это делается на уроках физкультуры в школе.

Далее у нас идет массив брюшных мышц, лежащих друг над другом. Давайте изучим их функции.

Строение наружных косых брюшных мышц человека

Это очень интересная мышца, которая имеет сильный визуальный эффект. Кстати, именно она тянет позвоночный столб книзу. Если вы качали пресс обычными скручиваниями, а потом решили выполнять полноценные подъемы корпуса, то ощутите боль именно этих мышц на следующий день.

строение мышц брюшного пресса

Если говорить о строении, то данная мышца простирается от боковой части грудной клетки. Она лежит над ребрами, закрывая их собой. Далее она идет к 8-ми нижним ребрам, к которым, собственно, крепится. Косой ее называют за пролегание по диагонали. Очевидно, строение пресса, значительно отличается от этой мышцы. И функциональность совершенно иная.

Помимо сгибания позвоночника вперед, косая брюшная обеспечивает повороты корпуса вправо или влево. Уверен, вы часто видели подобный вариант упражнений на пресс в исполнении мужчин и, реже, девушек.

Поперечная

мышцы пресса строение и функции

Продолжаем изучать строение пресса. О поперечной можно сказать то, что залегает она глубже остальных мускулов живота. Если говорить точнее, то на 3-м уровне. Вас немного огорчит, что она не оказывает влияния на визуальную составляющую вашего живота. То есть кубики больше не станут, однако, она удерживает органы, делая стенки более мощными.

Вообще глубокие мышцы, хоть и не нужны нам для визуальных целей, необходимы как стабилизаторы. Они помогут вам в становой, приседах и других упражнениях, где необходимо держать тело вертикально.

Внутренняя косая

Находится на промежуточном уровне, сразу под наружной косой. Простирается от груди к тазу, при этом, что интересно, имеет противоположное направление мышечных волокон. Ее назначение полностью аналогично наружной, за одним интересным отличием.

Если наружные косые работают противоположно поворотам корпуса т. е. при повороте налево работает правая и наоборот. То внутренние задействованы согласно направления поворотов тела. Выполняете налево – работает левая, направо – правая.

Заключение

строение мышц прессаЭто все, что вам необходимо знать про строение пресса. Мы рассмотрели разные мышцы брюшной области человека, а также их функции. Еще пару слов могу сказать про апоневроз. Так называют сухожильный пласт, довольно широкий, обеспечивающий крепление брюшных мышц.

Строение мышц пресса одинаково, для мужчин и девушек. Однако, форма кубиков, размеры мышц и их внешний вид могут значительно отличаться. Это обусловлено генетикой, посмотрите на фото разных спортсменов и увидите это. Может различаться и количество этих самых кубиков. Поэтому, если вы увидели человека с 10 кубиками, это не значит, что и у вас их столько же.

Друзья, если материал полезен и интересен, то не стесняйтесь поставить лайк или сделать репост. Также секция комментариев всегда открыта для вас, делитесь своим мнением. Ну и до скорых встреч!натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!