Строение мышц спины человека и их анатомия

строение мышц спиныПриветствую всех желающих изменить свое тело в лучшую сторону. Я так смотрю на нашем ресурсе не хватает информационных статей. Чтобы исправить ситуацию предлагаю начать изучать анатомию. В данной статье мы рассмотрим строение мышц спины, какие функции они выполняют и их расположение. Если вы будете иметь представление об анатомическом строении тела, то сможете грамотно строить тренировочные программы. Кроме того, у вас появится возможность отрабатывать упражнения с правильной постановкой техники.

Почему важно знать про строение мышц спины?

Группа, о которой пойдет разговор, занимает второе место в теле с точки зрения размера. Уже это одно означает, что ее прокачка дает отличный гормональный отклик, об этом я говорил в статье по базовым упражнениям. Далее, нужно сказать, что упражнения на широчайшие мышцы спины позволяют добиться V-образного силуэта. То есть данная группа очень ценна именно для бодибилдинга. В то время как, разгибатель позвоночника имеет куда меньшее эстетическое значение, но и про него не стоит забывать.

Анатомия мышц спины человека

Как говорится лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому давайте посмотрим на изображение:

анатомическое строение мышц спины

Если говорить в общем, то строение мышц спины образовано 3-мя наиболее важными группами:

  1. Широчайшие;
  2. Трапециевидная;
  3. Разгибатель позвоночника;

А также несколькими мелкими, которые нам не так интересны:

  • Большая ромбовидная;
  • Малая и большая круглые мышцы;
Данные мускулы не столь важны в связи с тем, что они относятся к глубоким и имеют незначительные размеры. Кроме того, они отлично тренируются при работе крупных мышечных групп.

Как видно на изображении эти мускульные группы покрывают заднюю часть корпуса. Иногда можно наблюдать их отставание у спортсменов или дисбаланс развития правой и левой мышцы. Кстати, они отлично поддаются тренировкам, способны развивать высокую силу.

Строение широчайших мышц спины

Строение мышц спины человека и их анатомия

Как я уже писал выше, эти симметричные мускулы представляют для нас наибольший интерес. Они чем-то напоминают перевернутый треугольник, за счет чего образуют столь желанный силуэт. Если говорить о толщине, то она не сильно большая.

С точки зрения функций, выполняемых этой группой, можно назвать следующие:

  1. Опускание поднятой руки;
  2. Тяга руки к туловищу и ее внутренний разворот;

Говоря проще, мышцы спины – тяговая группа. Каждый раз, когда человек тянет локоть назад, под разными углами, это движение выполняется широчайшими. Их активная работа идет при плавании, подтягиваниях, гребле и многих других дисциплинах.

Как устроена трапециевидная мышца

Продолжая изучать строение мышц спины человека, давайте рассмотрим трапецию. Она не просто так носит это название, ведь по своей форме очень напоминает трапециевидную фигуру. Ее интересность для нас в том, что она создает эффектный бугор в районе шеи и плеч. Он очень характерен для всех качков.

трапециевидная мышца спины

Расположена мышца в верхней части спины, кроме того, крепится и в районе шеи. Ее функции значительно проще – сведение лопаток друг с другом и тяга плеч вверх. Трапеция так или иначе активно работает во многих упражнениях на верхнюю часть тела. Тем не менее, при желании, можно качать ее и отдельно. Развитие ее вместе с широчайшими создает визуальный эффект массивности верха тела. Я качал ее только в самом начале моей практики, затем оставил это дело. Выполняя подтягивания на перекладине, жим стоя и другие упражнения, вы отлично ее проработаете.

Если вы ограничены во времени, то стоит концентрироваться на самых важных группах.

Расположение разгибателя позвоночника

Я говорил, что эта мышца не так важна для нас в плане эстетики. Тем не менее она выполняет ряд других необходимых функций. Взглянув на строение мышц спины, можно сказать, что эта группа расположена глубоко. Она простирается от основания черепа до поясницы. Обладает высокими силовыми показателями.

основы строения мышц спины

Эта интересная мышца выполняет функции противоположные прессу. То есть она выпрямляет позвоночник, тянет его назад. За счет такого строения, вместе с мышцами пресса, она позволяет нам ходить вертикально, держать осанку. Кроме этого, дает возможность удерживать корпус при подъеме любых тяжестей. Как видите, на ней лежит огромный объем разной работы. Очевидно, что качать ее очень полезно, пусть вы и не получите визуального эффекта. Зато сильная спина позволит держать осанку, носить и удерживать значительные веса.

Я активно занимался данной группой достаточно долго с помощью становой тяги.

Заключение

строение широчайших мышц спиныСтроение мышц спины достаточно интересно и разнообразно. Человек имеет различные мышцы, каждая из которых выполняет свою функцию. Очевидно, что вы обязательно должны развивать эти мускулы, если хотите настоящего результата. В связке со спиной будут активно работать не только мелкие мышцы на ней. При ее прокачке также активно работают руки, поэтому, прорабатывая спину, вы получите хороший бицепс и предплечье. Этой информации вам более чем достаточно для понимания принципов накачки.

Еще раз скажу, что не стоит забивать голову разными вторичными вещами. Мелкие глубокие мышцы нет смысла изучать и качать специально. Их рост будет идти вместе с крупными мускулами. На этом у меня все, до скорых встреч на страницах сайта.натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!