Почему мышцы становятся твердыми при занятиях бодибилдингом

почему мышцы становятся твердымиВсем привет! Господа и дамы, задумывались ли вы о том, почему мышцы становятся твердыми? Из-за чего, при одном и том же весе, один человек имеет упругое, аппетитное тело, а другой весьма дряблое? Вообще, что на это влияет и можно ли сделать свои мышцы твердыми? Если вам интересна данная тема, то прочитайте статью до конца. На самом деле все достаточно просто и любой может добиться результата в этом направлении.

Почему мышцы становятся твердыми – основные влияющие факторы

Существует всего лишь 3 базовых составляющих, из-за которых становятся твердыми наши мышцы, это:

  1. Генетика;
  2. Физическая активность;
  3. Процент подкожного жира;

Для удобства восприятия я наполню статью примерами и аналогиями, что позволит лучше уловить суть. Интересно и то, что в некоторых случая мышцы не становятся твердыми, если не соблюдать один из вышеуказанных моментов.

Я расположил пункты в порядке их значимости, то есть генетика, в плане твердости мышц, является основной. О ней мы и поговорим первым делом.

Как генетика влияет на твердость мышц?

Друзья, что бы мы ни думали или не хотели, но у всех нас изначально разная стартовая база в бодибилдинге, да и других делах. Именно генетика является той самой базой. Можно сказать, что она определяет таланты человека. Как вы знаете существуют люди, которым легко дается какое-то дело, в то время как другому нужно пахать месяцами и годами, чтобы добиться в нем результата.

То же самое касается и того, почему мышцы становятся твердыми. В бодибилдинге у нас есть 3 базовых самотипа человека:

  • Эндоморф;
  • Мезоморф;
  • Эктоморф;

типы телосложения человека

Они дают не только разные возможности в плане достижений в бодибилдинге. Уже изначально мышцы одних будут более твердыми, чем у других.

Вот простая аналогия. Допустим есть у нас 2 человека, один вырос в богатой семье, а другой в обычной рабочей. У кого из них больше возможностей для построения бизнеса или успеха в карьере? Очевидно, что у первого. Совершенно справедливо это и в плане твердых мышц. Для бодибилдинга самый лучший самотип – мезоморф. Он уже от рождения характеризуется хорошей мускулистостью и невысоким процентом жира.

Однако, интересен и такой факт, что человек, который уже имеет все данные, твердые мышцы, чаще всего не стремится к тому, чтобы они стали еще лучше. Для него это неинтересно и слишком просто. Поэтому, порой, люди с более низкими исходными данными достигают более высоких результатов. У них нет заветных твердых мышц и больших объемов, поэтому хочется это заполучить.

Следовательно, не расстраивайтесь, если не родились мезоморфом. Таких людей в чистом виде очень мало.

Хорошие данные для того, чтобы мышцы стали твердыми, имеет и эктоморф за счет низкого процента подкожного жира. А вот эндоморфу будет сложнее всего. Я кстати тоже отношусь к этому самотипу, ничего уж тут не поделаешь.

Почему мышцы становятся твердыми от физических нагрузок

Следующим по важности пунктом я поставил физическую активность человека. Даже имея плохую генетику, занимаясь бодибилдингом или другими видами спорта, вы уже сделаете свои мышцы твердыми.

Посмотрите на эти фото девушек, вес до и после одинаковый, но внешний вид отличается:

как выглядит один и тот же вес

одинаковый вес выглядит по разному

Все это заслуга именно физических нагрузок. В первом случае они не утруждали себя тренировками и их мышцы были мягкими. Кстати, это еще возрастная категория молодая. С возрастом сделать мышцы твердыми значительно сложнее. А слабое нетренированное тело станет еще более дряхлым.

Вы наверно думаете, что же такого в физических нагрузках, почему мышцы становятся твердыми из-за них? Дело в том, что наше тело очень ленивое и ничего не делает просто так. Если вы пребываете в постоянном расслабоне, не пользуетесь мышцами, то они слабеют. Появляется привычка не напрягать их вообще.

Однако, начиная заниматься, давая стресс своим мышцам, вы заставляете их неохотно приспосабливаться. Сначала все болит, но затем тело адаптируется. В ходе этого мышцы укрепляются, в них увеличивается количество гликогена, волокна становятся крупнее и тверже. Организм привыкает держать мышцы в тонусе.

Мышцы становятся твердыми в первую очередь от силовых нагрузок. Лучше всего в этом деле помогут тренировки с железом. Однако, хороший результат можно получить от накачки на турнике или брусьях. А также обычный фитнес, то есть физкультура, по сути, уже сделает мышцы более твердыми.

Влияние процента подкожного жира

Последний пункт в вопросе почему мышцы становятся твердыми – процент жира. В первую очередь речь идет именно о подкожном жире. Если вы встали на путь спорта, занимаетесь с железом, но забиваете на правильное питание при тренировках, то не сможете почувствовать, что ваши мышцы стали твердыми.

Самый классический пример – пресс. Кстати, советую почитать про анатомию мышц пресса. Так вот, какой бы сильной ни была прямая мышца живота, вы не сможете ее прощупать, имея внушительный слой жира. Интересно то, что на самом деле ваши мышцы живота стали твердыми от тренировок, но на ощупь это не чувствуется.

как влияет процент подкожного жира на твердость мышц

Другие мускулы менее подвержены этому явлению, но все же, сухое тело всегда будет более твердым, чем заплывшее. Даже при хороших тренировках.

Следовательно, товарищи, если хотите, чтобы мышцы становились по-настоящему твердыми поработайте над правильным питанием при сушке.

Это как раз то, о чем я говорил в начале. Похудение без тренировок не сможет сделать мышцы твердыми. Накачка без сушки – сделает, но вы этого не почувствуете. Необходимо выполнить оба условия, обязательно!

Сочетание трех базовых составляющих

Итак, друзья, мы разобрались почему мышцы становятся твердыми. Напоследок давайте посмотрим, как будет влиять на результат сочетание генетики, накачки и процента жира.

Например, если человек одарен генетикой, но не занимается и не парится насчет питания, то его мышцы будут тверже, чем у того, кто живет также, но хорошими данными не обладает. Однако, даже мезоморф на расслабоне проиграет эндоморфу (толстяку), который качественно тренируется и правильно питается.

Если же мозоморф будет качаться, то его мышцы будут тверже, даже без правильного питания.

Ну и, конечно же, он добьется бомбезного результата, если будет выполнять все требования. И людям с более низкими данными его не обогнать, разумеется, я не говорю про качков на стероидах. Химия вообще может перевернуть все, поэтому так много желающих ее использовать даже среди любителей.

Выводы

почему мышцы становятся твердыми от бодибилдингаТеперь вы знаете все относительно того, почему мышцы становятся твердыми. Давайте сделаем выводы:

  1. Генетика решает очень многое;
  2. Физические нагрузки значительно увеличивают исходный потенциал;
  3. Жир влияет на твердость мышц косвенно, так как покрывает их сверху;
  4. Если у вас нет хорошей генетики, то необходимо компенсировать это тренировками и низким процентом жира;
  5. Генетически одаренный человек, соблюдающий правила в бодибилдинге без стероидов, всегда будет впереди тех, кого природа обделила исходными данными;
  6. Для максимально твердых мышц необходимо заниматься, лучше бодибилдингом, и просушить свое тело, добившись низкого процента подкожного жира;
  7. Чем менее одарен человек, тем больше у него мотивации для достижения результата;

Надеюсь у вас больше не возникнет вопрос, почему мышцы становятся твердыми и что нужно делать для этого. Выполняйте эти нехитрые правила и очень скоро почувствуете, как твердеют ваши мышцы.

Если статья вам понравилась, то хочу попросить оценить ее лайком или сделать репост. Конечно же, пишите комментарии, форма ниже всегда открыта. До скорых встреч и железных вам мускулов!натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!