Отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга

отличие бодибилдинга от пауэрлифтингаЗдравствуйте, друзья. Предлагаю вам сегодня рассмотреть отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга. Возможно, вы не понаслышке знаете об этих дисциплинах, в то время как новичок может слышать такие слова впервые. На первый взгляд, бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют много общего. Оба направления работают с железом, и там и там используются базовые упражнения. Однако, несмотря на внешнюю схожесть, они имеют совершенно разную специализацию. Хотите узнать подробнее или все еще колеблетесь между первой и второй? Тогда никуда не уходите, ведь мы начинаем!

Сходство и отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга

Прежде всего хочу сказать, что в спорте основное значение имеет специализация. Наше тело приспосабливается только под тот вид стресса, который получает извне. Простейшую аналогию можно привести хотя бы с цветом кожи северных и южных народов. Мы, живущие на севере, имеем белую кожу, в то время как африканцы черные, как уголь. Обусловлено это стрессом, который был у них и отсутствовал у нас, а именно палящее солнце.

Аналогично можно сравнить бодибилдинг с пауэрлифтингом. Атлеты искусственно создают для своего тела определенный стресс, который организму приходится преодолевать. Вот только специфика этого стресса различна, поэтому каждый спортсмен развивает свои качества.

бодибилдинг и пауэрлифтинг в чем разница

Честно говоря, когда я только разбирался, как начать качаться, мне было сложно выбрать между одним и другим. Вначале развитие силы казалось приоритетнее, но затем верх взяло желание выглядеть так, как я всегда хотел.

Итак, бодибилдинг имеет следующие особенности тренировок:

Это не все, но основные моменты тренинга. В то время как пауэрлифтинг характеризуется:

  • Низким или средним объемом работы;
  • Исключительно тяжелыми базовыми упражнениями;
  • Длинным отдыхом между подходами – от 3 минут;
  • Максимальной или субмаксимальной величиной отягощений;
  • Количеством повторений – до 5;

А вот и очень хороший видео сюжет по теме статьи, снятый, кстати, с небольшой порцией юмора:

Как видите, несмотря на внешнее сходство этих дисциплин, есть не одно отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга. Предлагаю поговорить про каждое направление более подробно.

Особенности бодибилдинга

Мне кажется для вас вполне очевидно, что бодибилдинг ставит целью набор мышечной массы и работу над пропорциями тела. То есть, по сути, атлету из мира бодибилдинга по барабану на то, сколько поднимать. Его волнует только результат в виде эстетичного телосложения.

В бодибилдинге большую роль играет способность правильно сокращать мышцы. Таким образом атлет получает возможность проработать нужные мышечные группы разумной величиной отягощения.

что отличает бодибилдинг от пауэрлифтинга

Кстати, мало кому приходит в голову такая интересная вещь. Когда мы говорим про пауэрлифтинг то речь идет о развитии силы, то есть физического показателя. А когда рассматривают бодибилдинг, то говорят о росте мышц и симметрии, что является субъективным показателем. Почему же так получается, что только в бодибилдинге не говорят о том качестве, которое вызывает этот рост мышц?

На самом деле это мало кого волнует, лишь бы мышцы росла. В то же время если мы взглянем на особенность тренинга, то можем сделать такой вывод:

  • Бодибилдер развивает способность выполнять высокий объем умеренной силовой работы за короткий промежуток времени;

Это свойство иногда называют силовой работоспособностью. То есть если мы отбросим в сторону эстетику, то бодибилдер фактически развивает некий сплав выносливости и силы.

С точки зрения жизненных ситуаций, бодибилдинг будет более выгоден, нежели пауэрлифтинг. Вот простейший пример, нужно разгрузить машину, в которой лежит некое количество мешков с цементом. Пауэрлифтер закидывает себе на плечи 3-4 мешка и тащит их, после этого ему нужно отдохнуть пару минут, и он снова готов к работе.

Бодибилдер же берет 2 мешка, отнес, передохнул 30 сек и пошел за следующей партией. Прошу не ругать, это просто условный пример. Могу сказать, что кроссфит будет лучше бодибилдинга в этом плане.

Особенности пауэрлифтинга

Рассматривая отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга, стоит немного поговорить и про вторую дисциплину. Пауэрлифтер ставит себе всего лишь одну цель – развитие максимальной силы. То есть его совершенно не волнует внешний вид, пропорции, эстетика и кубики пресса. Само название спорта складывается из power (сила) и lift (поднимать).

главные отличия пауэрлифтинга от бодибилдинга

Если бодибилдер выполняет ряд упражнений на разные мышечные группы, то пауэрлифтер ограничивается только золотой тройкой:

  • Присед со штангой;
  • Жим лежа на горизонтальной скамье;
  • Становая тяга;

Абсолютное большинство атлетов в данной дисциплине не выполняют ничего, кроме этого. Для них кажется смешным и нелепым качать пресс, бицепс, трицепс и прочую мелочевку. Разумеется, в пауэрлифтинге нет никаких изолирующих упражнений, ведь в них не развить максимальную силу.

Идем далее. Когда целью стоит сила, атлета не волнует какими мышцами он будет ее развивать. Ему важен только факт – пожал или не смог. В связи с этим здесь нет различных жимов лежа на скамье с наклоном. Если бодибилдер старается направить нагрузку в нужную мышечную группу, выключив лишнее, то в пауэрлифтинге все наоборот. Сторонник силового спорта будет стараться включить как можно больше мышц, ведь это позволит взять больший вес.

отличие тренировок пауэрлифтера от бодибилдера

Логичное отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга – время отдыха. Если спортсмен будет отдыхать мало, то не сможет восстановиться, а значит и показать максимальную силу в следующем подходе. Малое количество подходов обусловлено, с одной стороны, весом, а с другой недопустимостью закисления мышц. Если бодибилдер старается закислить мышцы и выполнить побольше повторений для этого, то пауэрлифтер избегает такой ситуации.

Кстати, насчет питания. По сути оба вида спорта требуют соблюдения правильного питания во время тренировок. Однако, для силовых целей это не столь критично. Атлет в принципе не заинтересован в программе питания для сушки. Все что его интересует – достаточно большое количество калорий, чтобы не падали показатели. Поэтому, зачастую, такие спортсмены просто едят, когда хочется.

Заключение и выводы

бодибилдинг и пауэрлифтинг что выбратьМы рассмотрели далеко не одно отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга, однако, их значительно больше. Я думаю копать глубже не стоит и вам вполне достаточно основных различий. Просто запомните, что пауэрлифтер развивает силу, а бодибилдер – силовую работоспособность или смесь силы и выносливости. А рост мышц уже идет как следствие такого вида стресса.

В общем-то, обе дисциплины по-своему хороши и только вы решаете, что лучше выбрать. На самом деле в этих видах спорта есть, я бы сказал, своя текучка. Очень часто бывший пауэрлифтер становится бодибилдером и наоборот. Поэтому никто не мешает попробовать себя в обоих направлениях и уже принять окончательное решение.

Друзья, если статья была полезной, то я буду признателен вашим лайкам, репостам и комментариям. А также подписывайтесь на рассылку в форме справа, наверху, чтобы всегда быть в курсе новых выпусков на проекте. На этом я с вами прощаюсь, но очень скоро снова увидимся.натуральный бодибилдинг

 

Актуальный материал
В чем главное отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга и что лучше выбрать?
Название статьи
В чем главное отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга и что лучше выбрать?
Краткое описание
Если вы все еще выбираете подходящий вид силового спорта, то знать отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга явно не помешает. Оба этих вида спорта пользуются огромной популярность как среди профессионалов, так и любителей. Однако, несмотря на всю похожесть, они такие разные.
Автор статьи
Опубликовано сайтом
Мир Натурального Бодибилдинга
Логотип организации

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о