Как вести себя в тренажерном зале начинающему — 15 простых правил

как вести себя в тренажерном залеИ снова здравствуйте, товарищи новички. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как вести себя в тренажерном зале. Многочисленные наблюдения показывают, что далеко не каждый начинающий знает эти, вроде бы очевидные, правила. Вообще, это особенность русского менталитета, по-моему, все мы очень не любим правила и вести себя согласно определенного этикета. Однако если уж вы решили заниматься в зале, то нужно понимать, что там других людей хватает. Однажды может возникнуть ситуация, когда кто-то будет вести себя некорректно по отношению к вам. Как говорится относись к другим, как хочешь, чтобы относились к тебе, поэтому советую изучить данную тему. Много времени это не займет, обещаю.

Как вести себя в тренажерном зале — основные правила

На самом деле я не хочу сказать, что все новички сознательно нарушают правила поведения. Многие из них банально не знают, что можно, а что нет из-за отсутствия опыта. Администрация тренажерного зала тоже, отчасти, в этом виновата. Редко кто заморачивается над тем, чтобы разместить правила на видном месте.

Я рекомендую прочитать данную статью еще до того, как будете выбирать спортзал. Правила очень простые, все они сводятся к порядку, и банальному уважению по отношению к другим посетителям. Если вам проще смотреть, чем читать, то вот наглядное видео по теме:

Итак, поехали смотреть, как вести себя в тренажерном зале новичку.

Не отвлекай человека от упражнения

не мешай работать со штангой

Первое с чего я планирую начать, так это с того, что нельзя беспокоить человека, который собирается выполнять тяжелое упражнение или подход. Ему нужна полная концентрация на поставленной цели. Поэтому если видите такого человека, и вам очень хочется с ним поговорить, то сделайте это после того, как он закончит свою работу.

Гигиена превыше всего

В недавней статье я рассказывал про то, что нужно для тренажерного зала. Так вот в том числе там указаны и душевые принадлежности. Приходите в зал в чистой одежде, стирайте футболку после каждой тренировки. Не забывайте принимать душ по окончании работы с вашей программой тренировок.

Вежливость – лучшее орудие качка

Не включайте быдлячку, если кто-то интересуется у вас о времени вашего упражнения и как скоро вы закончите. Буквально на следующий день вы сами можете оказаться на его месте. Это одна из основ того, как вести себя в тренажерном зале.

Если человек интересуется, то просто назовите ему примерное время или сколько еще подходов осталось. Как вариант можете делать подходы по очереди, когда вы отдыхаете он выполняет и наоборот. Всегда ставьте себя на место другого человека, начнете посылать его вы, в следующий раз пошлют вас.

Соблюдайте порядок

Не каждый начинающий задумывается о том, что после использования штанги ее нужно разобрать. Гантели необходимо вернуть на место. Блины положить туда, где вы их взяли. Исключением являются тренажеры, ведь они заточены под быструю смену веса. Еще один момент, когда убирать после себя не нужно, это если другой посетитель попросил этого не делать. Допустим, человек собирается работать со штангой и ему нужен такой же или аналогичный вес. Очевидно, что разбирать штангу в этом случае не нужно.

Во всех остальных ситуациях всегда оставляйте после себя порядок, тогда вам не будут указывать на то, как вести себя в тренажерном зале другие люди.

Не трогайте чужие снаряды

Здесь обратная ситуация. Есть начинающие, которые забывают или забивают на то, чтобы оставить после себя порядок. А существуют те, кто так и норовит разобрать чужую штангу или стырить гантели у другого атлета.

не трогайте чужие снаряды в тренажерном зале

Так вести себя не только стремно, но и реально можно сделать жесткую подставу другому человеку. Это касается случаев, когда вы взяли пару блинов с одной стороны штанги, а человек этого не заметил. В результате он может завалиться с этой штангой из-за дисбаланса, думаю не нужно говорить, что потом вас ожидает?

Поэтому, если видите собранную штангу и вам нужны блины или сам гриф, просто спросите, кто тут занимается. Подождите несколько минут, если никто не подошел и не говорит, что сейчас будет качаться, то смело можете разбирать ее.

Используйте спортивную обувь

О важности обуви я говорил в статье про тренировочную экипировку, ссылка на нее находится во 2-м пункте. Смысл простой, купите себе обычные нормальные кроссовки для качалки. Бывают начинающие, которые не знают, как вести себя в тренажерном зале и ходят в тапочках. А есть, вообще, индивиды, занимающиеся босяком.

Это никуда не годится, друзья. При таком раскладе вы не только, рано или поздно, себе пальцы разобьете или навернетесь на беговой дорожке, но и грибок подхватите. Вы правда так уверены в идеальной чистоте и дезинфекции пола в зале?

Поэтому только закрытая спортивная обувь!

Не светите постоянно своей мышцой

Далее следует менее важный пункт. Просто не нужно ходить постоянно без майки или футболки, напрягать мышцы и показывать всем, какой вы крутой и здоровый. Вообще, ничего страшного нет, если вы делаете это иногда. Однако, человек, который постоянно понтуется сильно раздражает других посетителей.

Как исключение я понимаю данную тему, если вы какой-то спортивный видео блогер и вам нужно четко выглядеть в кадре.

Не собираешься заниматься — освободи тренажер

Данный пункт относится к любителям пообщаться, поковыряться в телефоне, вместо того, чтобы смотреть в тренировочный дневник. То есть человек занял какой-то тренажер, тут ему пришла смс в вайбере и он начинает чятиться.

как вести себя в зале начинающему

Вы хоть сами понимаете, как это выглядит со стороны? Вы реально не осознаете, как вести себя в тренажерном зале, да и в жизни. Таким образом вы не только в пустую сливаете свое время, а еще и не даете заниматься другому человеку на этом тренажере. Я искренне верю, что среди читателей таких индивидов нет.

Короче, тут все просто, хочешь пообщаться – отойди в сторону, чтобы никому не мешать. Никогда не занимай тренировочный инвентарь просто так.

Помоги другому, если тебя попросили

Начинающего вряд ли будут просить что-то сделать, однако, такая ситуация все же возможна. Не знаешь, как вести себя, если попросили подстраховать или не умеешь? Просто скажи об этом человеку вежливо, он объяснит, что от тебя хочет.

подстрахуй товарища по залу

Бывает так, что атлету нужно сделать тяжелый подход, а помочь больше некому.

Не срывайтесь на других людях

У каждого человека в жизни возникают проблемы в работе, семье, с машиной, деньгами и т. д. В результате он может находиться в подавленном состоянии и агрессии. Но это не значит, что можно забывать о том, как вести себя в тренажерном зале.

Держите свои эмоции при себе, даже если кто-то отвлекает или раздражает. Да, бывает сложно, но это необходимо. Вашу агрессию потом могут припомнить и аналогично обходиться с вами.

Не задалбливайте человека бесконечными вопросами

Когда каким-то атлетом интересуются это ему даже льстит. Он чувствует, что его уважают и считают более компетентным в накачке. Однако если начинающий начнет реально домогаться такого парня с бесконечными вопросами, то это начнет раздражать. Особенно,когда такая ситуация повторяется каждую тренировку.

веди себя прилично, не доставай людей в зале

Опять же поставьте себя на его место, вы правда думаете, что вести себя так уместно в тренажерном зале? Поэтому спрашивайте, но в меру.

Не лезь с советами

Начинающий едва ли будет заниматься такой темой, как давать советы более опытным людям. Хотя, другим новичкам – запросто. Особенно когда он начитался много статей и знает, как ему кажется, теорию идеально. Это хороший пример того, как вести себя в тренажерном зале не стоит, особенно если ты начинающий.

Чужие советы и подсказки всегда бесят, тем более когда их дает какой-то непонятный левый человек. В зале есть специально обученные люди, которых зовут тренера. Вот они и должны заниматься данной работой.

Так что, не лезь ни к кому с советами и замечаниями, за исключением случаев, когда тебя об этом просят.

Не злоупотребляй парфюмом и мазями

Конечно, я не говорю, что запах пота – лучший аромат на этой планете, но и выливать на себя флакон дезодоранта тоже не нужно. Достаточно слегка нанести его в наиболее потеющих местах и все.

Еще одна злая вещь – различные мази. Ничего плохого в них нет, но некоторые отличаются мощным неприятным запахом. Поэтому не стоит их использовать хотя бы перед тренировкой.

Оставляйте скамью чистой

Я уже писал выше о важности чистоты и как вести себя в тренажерном зале. Сейчас я говорю о еще одном элементе гигиены. Когда начинающий интенсивно пыхтит на скамье со штангой, его футболка пропитывается потом. Затем этот пот остается на скамье, после чего новичок благополучно идет работать дальше, оставляя все как есть.

вытирай скамью для жима после себя

Следовательно, друзья, посмотрите, после упражнения, чистая ли скамья. Не нужно разводить грязь, уверен вам не в кайф было бы лечь на потную скамью. Поэтому протрите ее за собой, если это необходимо. Еще как вариант можно стелить большое полотенце под себя. Именно так я делал, когда ходил в зал на отдыхе, а затем просто стирал его.

Не портите обзор в зеркале

Нигде нет столько зеркал, как в тренажерном зале, где люди качаются. Это не просто так. Посетители любят смотреть на себя и оценивать технику движений.

не загораживай зеркало перед качком

Еще один жесткий косяк начинающего – загораживать обзор. Вот стоит атлет, выполняет одно из лучших упражнений на бицепс и тут подходит другой чувак, встает между ним и зеркалом и начинает заниматься. Как вам такая картина? Уверен, вас бы сильно бесил тот, кто встал между вами и зеркалом. Тем более когда вы смотрите на себя, оцениваете свою мощную бицушку и нереально крутую физическую форму.

Так что не мешайте другому контролировать технику и кайфовать от своего внешнего вида.

Заключение

как вести себя правильно в тренажерном зале начинающемуКак вести себя в тренажерном зале вы знаете. Правила касаются не только начинающих, но опытные люди, если это не быдло, знают и выполняют их. Новичок же просто не в курсе что и как, поэтому данная статья будет нужна именно ему.

Соблюдайте эти простые правила и у вас всегда будут хорошие отношения с другими качатами. Никто не будет указывать вам как себя вести, скорее вы теперь сможете направить на выполнение правил других.

Если вам понравился материал, то подписывайтесь на рассылку, делайте репосты или просто поставьте лайк (кнопка чуть ниже). Я буду рад почитать ваши комментарии относительно траблов, которые наблюдали в зале вы сами. На этом у меня все, скоро увидимся!натуральный бодибилдинг

Актуальный материал
Как вести себя в тренажерном зале начинающему - 15 простых, но важных правил
Название статьи
Как вести себя в тренажерном зале начинающему - 15 простых, но важных правил
Краткое описание
Правила поведения существуют во многих местах, которые мы посещаем ежедневно и фитнес-клуб - не исключение. Если вы будете знать, как вести себя в тренажерном зале, то у вас не возникнет неприятных моментов в ходе тренировок. Информация особенно касается новичков, которые только начали заниматься.
Автор статьи
Опубликовано сайтом
Мир Натурального Бодибилдинга
Логотип организации

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о