Функции грудных мышц, строение большой и малой мышц груди

функции грудных мышцВсем привет. Спешу порадовать вас новой статьей на проекте «Мир Натурального Бодибилдинга». Только вчера мы рассмотрели строение мышц спины. Предлагаю продолжить погружение в анатомию и изучить функции грудных мышц. Кто бы что ни говорил, а эта группа любимая у многих атлетов. Она относится к показательным, поэтому мы должны уделить ей особое внимание. По размеру ей можно присвоить почетное 3-е место. Что же давайте разбираться как устроены мышцы груди и их назначение в нашем теле.

Строение грудных мышц человека

Для того чтобы накачать классную массивную грудь необходимо разобраться из каких подгрупп она состоит. Затем уже мы изучим и функции грудных мышц. Как и раньше, я подготовил для вас изображение, на котором хорошо видно строение этих мускулов:

строение большой и малой грудных мышц

Как видите, здесь не все так просто. Грудные мышцы образованы массивом крупных и более мелких групп. Для простоты разделим их на 2 части, с точки зрения расположения:

  1. Верхних конечностей и плечевого пояса;
  2. Мускулы, расположенные в межреберном пространстве;
Нас больше интересует именно первая группа, ведь к ней относятся большая и малая грудные.

Как и с мышцами спины, мы тут имеем дело с наружными и внутренними глубокими группами. Также тут я бы обратил внимание на мелкие, т. к. они несут эстетическую составляющую. Если рассмотреть все подгруппы, то можно выделить такие мышцы, как:

  • Большие грудные;
  • Малые;
  • Межреберные;
  • Подреберные;
  • Передние зубчатые;
  • Подключичные;
  • Диафрагмовые мышцы;
Из всех последняя нужна нам меньше всего, если говорить о внешнем виде. Однако она активно работает в тяжелых базовых упражнениях, аналогично прессу и разгибателю позвоночника.

строение диафрагменной мышцы

Функции грудных мышц, для чего нужны поверхностные мышцы

Теперь давайте рассмотрим назначение тех подгрупп грудных, которые находятся на поверхности. Они для нас наиболее интересны благодаря визуальной составляющей.

строение большой грудной мышцы

Разумеется, первая и наиболее важная – большая грудная. Обладает внушительными силовыми показателями и напоминает, по своему виду, веер. Этой группой покрыта большая часть нашей груди. Мышцы плоские и очень хорошо поддаются развитию силы и росту. С точки зрения функций – выполняют толкающую работу или приводят руку к туловищу.

Чтобы вам было понятнее можете провести маленький опыт. Встаньте прямо, разведите руки в стороны и согните в локтях, а теперь локти тяните вперед. Именно это движение выполняют большие грудные мышцы, в целом это понятно из их строения. А также если вы повторите аналогичные действия, опустив руки вниз и согнув в локтях. Затем будете тянуть локти вверху, то здесь вы тоже работаете именно этими мышечными группами.

Кстати, они участвуют при опускании поднятых рук вниз, но не одни, здесь также активно работает спина. Именно так выполняется упражнение пуловер. Вероятно, поэтому здесь можно использовать довольно приличные веса, несмотря на то, что это изолирующее упражнение.

Функции передней зубчатой и межреберной мышцы

Хоть зубчатая и обладает небольшим размером, но отлично смотрится при низком проценте жира в теле. Особенно в сочетании с развитым прессом. Как мы разобрались, функции грудных мышцы – толкающая работа. Давайте посмотрим, что делает зубчатая.

строение зубчатой грудной мышцы

Находится она сбоку, недалеко от подмышки, хороши видна только на просушенном теле. Крепится к краю лопатки и верхним ребрам. Если рассмотреть ее назначение, то она производит тягу лопатки наружу и вперед, при этом разворачивая ее.

Далее, рассматривая функции грудных мышц, скажу пару слов и о межреберных. Как понятно из названия, они крепятся между ребрами. В целом их назначение – помощь при выполнении вдоха или выдоха. Так как прикрыты большими грудными, не представляет особой ценности для бодибилдинга.

Внутренние грудные мускулы

Их же можно назвать глубокими, они не представляют для нас значения в плане накачки. Тем не менее полезно будет знать об их функциональности. Тем более что многие интересуются малыми грудными, которые как раз относятся к этой группе.

Будем потихоньку завершать изучать функции грудных мышцы, поэтому пробежимся коротко.

Итак, малые грудные. Они находятся прямо под большими и не видны визуально. По форме напоминают треугольники. Крепятся к лопатке, далее идут до области 2-5 ребер. Если рассмотреть назначение в теле, то они тянут лопатки вниз и внутрь, а также вперед.

строение малой грудной мышцы

Теперь переходим к подключичной. Эта маленькая мышца крепится от ключицы и первому ребру. Все что она выполняет так это вертикальное движение ключицы.

строение подключичной грудной мышцы

Подреберные мышцы, в отличие от своих наружных собратьев располагаются по внутренней поверхности ребер. Тем не менее выполняют те же самые функции. В плане крепления имеют небольшие отличия, в том, что переброшены через одно ребро.

строение малой грудной мышцы

В завершение исследования функций грудных мышцы, давайте взглянем на диафрагму. По сравнению с рассмотренными выше, она похожа на некую мышечную стенку. Находится прямо между грудной и брюшной полостью. За счет диафрагмы можно производить вдох и выдох. Мы можем дышать как животом, так и с помощью этой мышцы, если вы немного помните биологию. Как я сказал в начале статьи, она помогает нам при подъеме тяжелых весов, повышая внутрибрюшное давление.

Заключение

функции мышц грудиТеперь вы изучили функции грудных мышц даже больше чем нужно. Как я говорил, не тратьте время на мелкие группы. Они хорошо прокачаются совместно со своими более массивными собратьями. Еще хочу сказать напоследок, что большие грудные образованы 3-мя пучками. Мы можем смещать нагрузку с одних на другие, меняя углы наклона скамьи при жиме. Однако вы никогда не выключите какой-то из них полностью.натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!