Как качать икры в тренажерном зале или домашних условиях

Снова всех приветствую на проекте. На повестке дня у нас интересная тема, будем разбираться в том, как качать икры правильно. Посмотрим, что лучше делать в домашних условиях или тренажерном зале. Кстати, в прошлый раз мы разбирали другую мелкую группу, а именно смотрели, как качать предплечья. Мышца, которую мы собираемся рассмотреть, тоже не отличается значительным размером. Однако, она куда крупнее предплечья и, в отличие от него, икры качают целенаправленно куда чаще. Я…

Подробнее >>

Базовые упражнения на ноги для мужчин и девушек

Здравствуйте, уважаемые мужчины и прекрасные девушки. После того как мы изучили строение ног человека я решил продолжить эту тему. В данном материале я расскажу про базовые упражнения на ноги. Они отлично подойдут как для мужчин, так и для девушек. Разумеется, рабочие веса будут несколько отличаться, но общая идея будет схожей. Есть такое странное мнение, что девушки должны заниматься, как-то иначе, нежели мужчины. Отчасти это верно, женщина не должна пахать в зале…

Подробнее >>