Самые эффективные упражнения на пресс для дома и тренажерного зала

Привет всем парням и девушкам. Уверен тема сегодняшней статьи будет интересна и тем и другим. Речь у нас пойдет про самые эффективные упражнения на пресс, которые можно выполнять хоть в домашних условиях, хоть в тренажерном зале. Уверен, что накачка пресса – одна из самых желанных целей посетителей тренажерных залов. Кстати, чтобы достигнуть реального успеха в этом деле вам нужна хорошая мотивация на спорт, поэтому советую ознакомиться со статьей по ссылке….

Подробнее >>

Как прокачать ягодицы в домашних условиях или тренажерном зале

Привет всем любителям натурального бодибилдинга. В прошлый раз мы подробно рассмотрели, как сделать плечи шире, что особо актуально для мужчин. На этот раз поговорим о том, как прокачать ягодицы дома или в зале, что будет более актуально для девушек, тем не менее тема может быть интересна и мужчинам. Ягодицы являются весьма крупной мышечной группой, которую часто прокачивают вместе с ногами. Сейчас вы узнаете о лучших упражнениях для прокачки ягодиц, некоторые из…

Подробнее >>

Упражнения для увеличения ширины плеч в бодибилдинге

Я снова рад видеть вас на проекте посвященному натуральным методам накачки мышц. В прошлый раз мы говорили о прокачке задних дельт, а сегодня будет хорошее продолжение. Думаю, вам интересно узнать про упражнения для увеличения ширины плеч натуральными способами? Также приятной новостью является то, что есть несколько способов добиться результата. Ни для кого не секрет, что широкие плечи положительно выделяют мужчину, делая его более привлекательным в глазах девушек. Если вы готовы…

Подробнее >>

Прокачка задних дельт плеча – все нюансы и фишки

Здравствуйте, уважаемые читатели. Я думаю пора продолжить практику в бодибилдинге, а именно разбирать накачку тех или иных мышечных групп. Поэтому сегодня у нас по плану прокачка задних дельт, которые являются частью мышц плеча. Тема проработки данной маленькой мышцы очень щепетильна. Задние дельты относятся к тугорастущим группам и отстают у большинства атлетов. Особенность расположения не позволяет полноценно прокачивать задние дельты базовыми упражнениями. В общем, все фишки вы узнаете далее, думаю будет…

Подробнее >>

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном и без – техника выполнения и нюансы

Привет, уважаемые любители натурального бодибилдинга. В сегодняшнем материале мы рассмотрим жим гантелей лежа на скамье. В статье я расскажу о технике выполнения и других важных моментах. Неважно занимаетесь ли вы дома или в зале, знать эти моменты необходимо обязательно. Работа с гантелями лежа безопаснее, чем со штангой и, зачастую, эффективнее. Однако, у новичка могут возникнуть сложности в том, чтобы закинуть гантели в исходную точку. А также могут быть проблемы с…

Подробнее >>

Как качать икры в тренажерном зале или домашних условиях

Снова всех приветствую на проекте. На повестке дня у нас интересная тема, будем разбираться в том, как качать икры правильно. Посмотрим, что лучше делать в домашних условиях или тренажерном зале. Кстати, в прошлый раз мы разбирали другую мелкую группу, а именно смотрели, как качать предплечья. Мышца, которую мы собираемся рассмотреть, тоже не отличается значительным размером. Однако, она куда крупнее предплечья и, в отличие от него, икры качают целенаправленно куда чаще. Я…

Подробнее >>