Жим гантелей лежа на скамье с наклоном и без – техника выполнения и нюансы

Привет, уважаемые любители натурального бодибилдинга. В сегодняшнем материале мы рассмотрим жим гантелей лежа на скамье. В статье я расскажу о технике выполнения и других важных моментах. Неважно занимаетесь ли вы дома или в зале, знать эти моменты необходимо обязательно. Работа с гантелями лежа безопаснее, чем со штангой и, зачастую, эффективнее. Однако, у новичка могут возникнуть сложности в том, чтобы закинуть гантели в исходную точку. А также могут быть проблемы с…

Подробнее >>

Как качать икры в тренажерном зале или домашних условиях

Снова всех приветствую на проекте. На повестке дня у нас интересная тема, будем разбираться в том, как качать икры правильно. Посмотрим, что лучше делать в домашних условиях или тренажерном зале. Кстати, в прошлый раз мы разбирали другую мелкую группу, а именно смотрели, как качать предплечья. Мышца, которую мы собираемся рассмотреть, тоже не отличается значительным размером. Однако, она куда крупнее предплечья и, в отличие от него, икры качают целенаправленно куда чаще. Я…

Подробнее >>

Базовые упражнения для набора массы мышц – ТОП лучших

Привет всем, кто решил потратить несколько минут своего времени на эту статью. Я подобрал для вас лучшие базовые упражнения для набора массы. Сайт уже имеет статьи по упражнениям на бицепс или грудные мышцы. Сегодняшний материал посвящен тем, кто стремится к набору массы как можно быстрее. А именно вам не придется копаться и искать отдельно упражнения на широчайшие спины и другие группы. Все будет собрано в одном месте, только самые сливки…

Подробнее >>

Не растет бицепс и трицепс, 7 причин почему это происходит, что делать для роста

Не растет бицепс или трицепс. Вроде честно ходишь в зал, поднимаешь железяки, а прогресса нет или он очень незначительный. Если вас тревожит такая проблема, то вы зашли как раз в нужное место. Я только опубликовал свеженькую программу тренировок для мышц рук и сразу подумал, что надо бы разобрать причины отсутствия роста трицепса и бицепса. А то получится так, что вы начнете работать по программе, а результата не будет. На самом…

Подробнее >>

Базовые упражнения на ноги для мужчин и девушек

Здравствуйте, уважаемые мужчины и прекрасные девушки. После того как мы изучили строение ног человека я решил продолжить эту тему. В данном материале я расскажу про базовые упражнения на ноги. Они отлично подойдут как для мужчин, так и для девушек. Разумеется, рабочие веса будут несколько отличаться, но общая идея будет схожей. Есть такое странное мнение, что девушки должны заниматься, как-то иначе, нежели мужчины. Отчасти это верно, женщина не должна пахать в зале…

Подробнее >>

Жим на грудные мышцы со штангой, гантелями и в тренажере

Добрый день, друзья. У нас на проекте активно копятся материалы относительно методов прокачки разных групп мышц. Мы уже рассмотрели лучше упражнения на бицепс. А также обсуждали прокачку грудных с помощью отжиманий дома. Сейчас предлагаю вам подробно изучить жим на грудные мышцы. Проанализируем актуальные способы прокачки с помощью штанги и гантелей. Не будем упускать из внимания и работу в тренажере, например, хаммере. Надеюсь, вы устроились удобно перед мониторами, поскольку пора начинать…

Подробнее >>