Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Приветствую вас, уважаемые девушки. Я так проанализировал сайт и заметил, что на нем фактически нет статей для женщин. Именно поэтому я решил исправить это дело и, думаю, программа тренировок для девушек в тренажерном зале будет хорошим началом. Если говорить об упражнениях, то отличий от мужского тренинга не так уж и много. Разве что женщин мало волнует питание для набора мышечной массы. Для них куда предпочтительнее быстро похудеть без вреда и…

Подробнее >>

Пампинг тренировка — как реализовать на практике

Здравствуйте, коллеги по качалке. В прошлый раз мы рассмотрели теоретическую часть пампинга мышц в бодибилдинге. Если вы только присоединились к нам и не в курсе, о чем речь, то советую ознакомиться с предыдущей частью. Ведь сейчас у нас будет практический материал. А именно изучим, что представляет собой пампинг тренировка в виде примеров. Я хочу рассказать вам о реальных эффективных способах раздуть мышцы, накачивая их кровью. В общем, если хотите получить…

Подробнее >>

Программа тренировок на спину для набора массы в тренажерном зале или дома

Привет всем. На этот раз у меня для вас есть программа тренировок на спину. В первую очередь она предназначена для набора массы этой группы. Однако, подобный комплекс упражнений, который можно реализовать как дома, так и в зале, подходит и на сушке. Вообще советую почитать о том, как сохранить мышцы на сушке. Я там рассказывал, почему не советую переходить на легкие веса. Сегодняшняя программа на спину будет включать лучшие упражнения на…

Подробнее >>

Программа тренировок на ноги и ягодицы в тренажерном зале

И снова всем привет. На этот раз у меня есть хорошая программа тренировок на ноги и попу для тех, кто хочет нарастить массу этих мышц. Дома реализовать такую схему проблематично, однако в тренажерном зале не будет никаких проблем. В отличие от программы тренировок на плечи, которую мы рассматривали в прошлый раз, ноги очень даже хорошо качаются в отдельный день. Если вы знаете каково строение мышц ног, то, возможно, еще помните, что в…

Подробнее >>

Программа тренировок на плечи для набора массы с акцентом на все головки дельт

Приветствую вас, товарищи. В статье будет рассмотрена программа тренировок на плечи. При этом мы поставим акцент на всех 3-х головках дельтовидных мышц. Такая тренировочная программа не требует особого инвентаря, поэтому подойдет для тренажерного зала и домашних условий. Лучше всего ее использовать для набора мышечной массы дельт, однако, она хорошо подойдет и на сушке. Самое главное при накачке плеч – загрузить задние дельты, ведь именно они всегда получают недостаточно нагрузки. Нюансы…

Подробнее >>

2 дневный сплит – эффективная программа тренировок на массу

Привет, дорогой друг! На проекте я уже описал несколько программ тренировок, которые могут тебя заинтересовать. Например, программа фулбоди, 3 дневный сплит. Сегодня расскажу про еще одну эффективную программу тренировок на массу, в основе которой лежит 2 дневный сплит. То есть тренироваться дома, или в зале, нужно будет всего 2 дня в неделю. Такая система является чем-то средним между указанными выше, что делает ее очень полезной для новичка. Но также эта…

Подробнее >>