Нужно ли делать кардио до и после силовой тренировки

Приветствую вас, мужчины и девушки. Сегодня мы с вами будем разбираться нужно ли делать кардио. Причем есть разные рекомендации в этом направлении, одни считают, что кардио нужно перед силовой тренировкой. В то время как другие уверены ,оптимальное время — после. А также есть и те, кто вообще не выполняет таких упражнений и не видит в этом смысла. В общем, данный топик определенно имеет смысл и стоит рассмотреть его подробно. Давайте уже приступать!…

Подробнее >>

Лучшие кардио для похудения, какие упражнения работают эффективнее

Привет, друзья. С ленью заниматься спортом мы разобрались в предыдущей статье, пора двигаться дальше. Давайте отвлечемся ненадолго от силового тренинга и проанализируем лучшие кардио для похудения или сушки. Если вы впервые слышите слово «кардио», то скажу, что это аэробные нагрузки. То есть регенерация энергии идет под действием кислорода, что и отличает их от силовых упражнений в бодибилдинге. Фишкой таких тренировок является использование жира, а не углеводов, в качестве источника энергии….

Подробнее >>