Мифы о спорте – заблуждения людей о бодибилдинге

Привет, товарищи бодибилдеры. На этот раз я подумал, почему бы не обсудить некоторые мифы о спорте, а вернее то, что касается бодибилдинга. Я, конечно, не знаю, как обстоят дела в других спортивных направлениях, но, думаю, там тоже есть свои легенды. А мы с вами поговорим о том, что думает о накачке мышц большинство людей. Посмотрим откуда такие мнения берутся и есть ли что-то в их основе, кроме банальных слухов. Материал…

Подробнее >>

Как эффективно сжигать жир – основы быстрого и правильного жиросжигания

Приветствую вас, товарищи. У нас на проекте уже есть статьи про то, как похудеть без вреда для здоровья и прочие материалы про тренинг на сушке. Однако, я хочу написать еще одну статью про то, как эффективно сжигать жир. На этот раз я поделюсь своим опытом, наблюдениями относительно быстрого и правильного жиросжигания. Расскажу про эффективность дробного питания, кардио тренировок и, вообще, влияние силовых нагрузок на процесс жиросжигания. В общем, статья будет…

Подробнее >>

Тренировка и питание эндоморфа – особенности набора массы и сушки

Привет, уважаемые мужчины и девушки. Сегодня мы с вами поговорим о том, как должна выглядеть тренировка и питание эндоморфа. Если кто-то пропустил статью об основных типах телосложения, то коротко напомню. Эндоморф – человек склонный к набору лишнего веса, проще говоря, индивид с избыточной полнотой. Этот самотип является самым распространенным в северных широтах. Тренировки для таких людей имеют свои особенности и набор массы идет с определенными недостатками. В общем, сейчас вы…

Подробнее >>

Сколько повторений нужно делать на массу, силу или рельеф

Привет всем, неравнодушным к своему внешнему виду людям. Сегодня мы с вами конкретно так поговорим о том, сколько нужно делать  повторений. Цели рассмотрим самые разные – набор массы, рост силы, мышечный рельеф. Интересно то, что вроде бы уже давно есть определенная схема по количеству подходов и повторений, но вопросы продолжают оставаться. Да и не все так однозначно с этими цифрами и скоро вы поймете почему. По прочтению статьи у вас,…

Подробнее >>

Длительность тренировки в тренажерном зале для натурала

Здравствуйте, уважаемые качки и фитоняшки. Сегодня мы с вами рассмотрим какова должна быть длительность тренировки в тренажерном зале, разумеется, для натуральных атлетов. Уверен, тема будет актуальна как для мужчин, так и для девушек. Отмечу, что к качкам на стероидах данный выпуск не имеет никакого отношения. Для таких ребят нет оптимальной длительности тренировки в принципе, о причинах вы узнаете позже. Для натуралов же, есть свои лимиты, однако, существуют исключения, о которых…

Подробнее >>

Разминка на все группы мышц – лучшие упражнения для разогрева мускулов

Доброго времени суток, уважаемые мужчины и девушки. На этот раз мы с вами посмотрим, что представляет собой разминка на все группы мышц. Я надеюсь вы слышали о важности разогрева мускулов перед силовой работой с железом. Если честно, я когда-то пренебрегал ей, однако, теперь постоянно трачу порядка 5 минут на общую разминку для мышц. Сегодня я опишу ряд полезных упражнений, которые подготовят тело к тяжелой работе. Но сразу скажу, что вы…

Подробнее >>