Тренировка и питание эндоморфа – особенности набора массы и сушки

Привет, уважаемые мужчины и девушки. Сегодня мы с вами поговорим о том, как должна выглядеть тренировка и питание эндоморфа. Если кто-то пропустил статью об основных типах телосложения, то коротко напомню. Эндоморф – человек склонный к набору лишнего веса, проще говоря, индивид с избыточной полнотой. Этот самотип является самым распространенным в северных широтах. Тренировки для таких людей имеют свои особенности и набор массы идет с определенными недостатками. В общем, сейчас вы…

Подробнее >>

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Здравствуйте, уважаемые мужчины и девушки. Сегодня я отвечу на вопрос, как быстро похудеть без вреда для здоровья. То есть мы не будем говорить о том, как сохранить мышцы на сушке. Раз вы задаетесь вопросом похудения, то вас интересует, как через месяц весить меньше, чем сегодня. Вот в этом направлении и будем работать. Вообще, на проекте уже есть схожая статья о программе питания для сушки тела. Сегодняшний материал будет во многом похож…

Подробнее >>

Мышечный рельеф в бодибилдинге – как добиться чистой массы

Привет, уважаемые любители качалки. Сегодня у нас с вами очередная теоретическая статья и речь пойдет про мышечный рельеф. Мы подробно рассмотрим, как его добиться, что является основополагающим фактором чистой массы, особенность тренировок. Ни для кого не секрет, что набрать грязную массу не так уж и сложно, классический пример – пауэрлифтеры. Эти ребята поднимают огромные веса и выглядят очень здоровыми. Однако, их мышечная масса некачественная по причине большого количества жира. Это…

Подробнее >>

Яйца для набора массы – куриные или перепелиные, что лучше?

Здравствуйте, друзья. Прямо хочется, последнее время, писать про еду в бодибилдинге. Давайте еще поизучаем натуральные источники протеина и поговорим про яйца для набора массы. На этот раз больше внимания мы уделим перепелиным. Они не столь популярны, как куриные, и на самом деле напрасно. Во многих аспектах они превосходят своих более крупных собратьев. Сперва хочу сказать, что яйца – лишь один из источников белка. Набирая мышечную массу, мы можем использовать их…

Подробнее >>

Белок в бодибилдинге – мясо, рыба, курица, яичный протеин и другие источники

Привет, друзья. Последнее время прямо тянет на питательные статьи. Вы уж извиняйте, если что не так. Сегодня подробно поговорим про белок в бодибилдинге. Сколько его нужно, какие источники бывают. Обсудим и такой важный момент, как усвояемость. Например, знаете ли вы, что яичный белок отлично усваивается именно в приготовленном виде? В то время как в сыром, лишь наполовину. Мы уже обсуждали отличия полноценных и неполноценных протеинов. Теперь же разжуем эту тему окончательно….

Подробнее >>

Полноценный и неполноценный белок – какая разница между ними

Здравствуйте, товарищи по качалке. Ни для кого не секрет, что самое приятное в бодибилдинге – возможность хорошенько перекусить на массе. Правда, делать это нужно в соответствии с определенными правилами. Одно из таких – выбирать правильные протеины. Дело в том, что существует полноценный и неполноценный белок. Как вы смотрите на то, чтобы разобраться что к чему и какая между ними есть разница? Надеюсь, что тема интересная, поэтому не будем терять время…

Подробнее >>