Пропустил день тренировки – как заниматься дальше

Привет, мужчины и девушки. На повестке дня у нас животрепещущая тема, а именно, что делать, если пропустил день тренировки. Разумеется, нужно стараться избегать подобных эксцессов. Ведь пропуская тренировку, вы упускаете фазу суперкомпенсации, а вместе с ней и рост мышц. Однако, в жизни бывают разные события. У вас мог быть завал на работе, неожиданные дела. Часто пропуск тренировок происходит по причине травм. Да и, в конце концов, вы можете поехать в отпуск и оказаться…

Подробнее >>

Бодибилдинг для подростков – преимущества и важные нюансы тренировок

Здорово, ребята. Раз вас интересует бодибилдинг для подростков, то, очевидно, вы входите в их число. Под подростками я понимаю парней в возрасте 14-18 лет. Сегодня я подготовил полезный материал специально для вас. Поговорим про основные моменты, на которые вам следует обратить внимание. А также преимущества вашего возраста для занятия бодибилдингом. Скажу сразу, что вы очень вовремя заинтересовались данной темой. Осталось только изучить азы и не бояться сложностей. Чем интересен бодибилдинг…

Подробнее >>

Как правильно накачать мышцы в тренажерном зале или домашних условиях

Приветствую, товарищи качки. Вы уже знаете почему не растут мышцы. Мы рассмотрели там основные нюансы и причины плохого роста. Теперь же давайте поговорим про то, как правильно накачать мышцы. Качаетесь ли вы дома или в тренажерном зале, фишки, которые я приведу, справедливы для обоих вариантов. Также неважно, что вы хотите нарастить, мышцы спины, грудные, бицепс, трицепс, плечи. Я опишу здесь 17 рекомендаций, как заставить мускулы расти и радовать вас своими…

Подробнее >>

Нужно ли качать пресс каждый день, необходимо ли это на сушке и при наборе массы

Нужно ли качать пресс, когда вы худеете или набираете массу? Если да, то как часто? Каждый день, 1-3 раза в неделю? Друзья, сегодня мы рассмотрим подробно эту интересную тему. Уверен большинство мужчин и девушек заинтересованы в развитии данной показательной мышцы. Я не просто напишу статью, но и дам практические советы и рекомендации по тренировке пресса. Но также напишу четкое обоснование своей точки зрения. Полагаю, вы уже готовы приступать? Тогда поехали!…

Подробнее >>

Правильное дыхание при физических упражнениях

Здравствуйте, уважаемые товарищи. Предлагаю вам поговорить про дыхание при физических упражнениях. Для мужчин и девушек будет нелишним узнать, как стоит правильно дышать. Когда лучше делать вдох и выдох. Но также мы рассмотрим несколько практических примеров среди популярных упражнений в тренажерном зале или дома. Как это ни странно, но правильное дыхание может значительно улучшить результаты в физических упражнениях. Даже интуитивно ощущается, что с воздухом в легких жать штангу легче, чем на…

Подробнее >>

Программа тренировок на руки, как работать на массу в тренажерном зале или дома

Привет, друзья! Полагаю, вам не помешает хорошая такая программа тренировок на руки. С ее помощью, без лишних упражнений и головоломок, вы будете качаться на массу рук. Кстати, большинство упражнений можно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома. Вообще, руки мне нравятся в этом плане, что развить их можно даже на турнике и брусьях. Сразу скажу, что данная программа тренировок может использоваться в рамках сплита. Однако, ничего не мешает…

Подробнее >>