Как качаться начинающим в тренажерном зале или домашних условиях

Привет, уважаемые начинающие бодибилдеры. Эту статью я подготовил специально для вас, собрав в ней, коротко, все, что вам нужно знать о росте мышц. Поэтому речь пойдет о том, как качаться начинающим в тренажерном зале или дома. На сайте есть масса статей по количеству подходов и повторений, правильному питанию во время тренировок и т. д. Однако, чтобы вам не искать их по отдельности, я решил создать некий общий материал. Разумеется, здесь…

Подробнее >>

Сколько повторений нужно делать на массу, силу или рельеф

Привет всем, неравнодушным к своему внешнему виду людям. Сегодня мы с вами конкретно так поговорим о том, сколько нужно делать  повторений. Цели рассмотрим самые разные – набор массы, рост силы, мышечный рельеф. Интересно то, что вроде бы уже давно есть определенная схема по количеству подходов и повторений, но вопросы продолжают оставаться. Да и не все так однозначно с этими цифрами и скоро вы поймете почему. По прочтению статьи у вас,…

Подробнее >>

Признаки перетренированности спортсмена – профилактика и лечение перетренированности

Привет, уважаемые товарищи. Надеюсь вы хорошо отдохнули в Новый год и готовы возвращаться к тренировкам? Сегодня мы поговорим о такой неприятной штуке, как признаки перетренированности спортсмена. В общем-то, с подобным состоянием может столкнуться разве что полный новичок. По незнанию, новобранец бодибилдинга частенько начинает качаться фанатично, что и загоняет его в перетренированность. Если говорить про качков на стероидах, то им такое состояние вообще по барабану. Заодно разберемся, что делать, если вы таки…

Подробнее >>

Отдых между подходами в бодибилдинге – от чего он зависит и каким должен быть

Приветствую всех любителей натуральной накачки мышц. Сегодня мы подробно поговорим про отдых между подходами в бодибилдинге. Эти знания, в первую очередь, пригодятся новичку, но, вполне возможно, и опытные ребята почерпнут для себя что-то новое. Недавно я уже писал похожую статью про отдых в бодибилдинге, однако, там я коротко пробежался по теме. Следовательно, на этот раз, мы разжуем все подробно, от и до. Почему отдых между подходами в бодибилдинге имеет такое…

Подробнее >>

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Здравствуйте, уважаемые мужчины и девушки. Сегодня я отвечу на вопрос, как быстро похудеть без вреда для здоровья. То есть мы не будем говорить о том, как сохранить мышцы на сушке. Раз вы задаетесь вопросом похудения, то вас интересует, как через месяц весить меньше, чем сегодня. Вот в этом направлении и будем работать. Вообще, на проекте уже есть схожая статья о программе питания для сушки тела. Сегодняшний материал будет во многом похож…

Подробнее >>

Страховка при выполнении упражнений

Привет, уважаемые любители натурального бодибилдинга. Предлагаю сегодня поговорить о том, что такое страховка при выполнении упражнений. А если быть точнее, то как правильно страховать. Вопрос актуален не только для страхующего, но и страхуемого. Когда вы просите подстраховать вас, необходимо донести до человека, что от него требуется. А вы сами, после прочтения статьи, уже будет знать, что такое правильная страховка в бодибилдинге. Страховка при выполнении упражнений – общие ошибки Давайте начинать,…

Подробнее >>