Восстановление организма после тренировки

Всем доброго времени суток. На этот раз мы с вами рассмотрим восстановление организма после тренировки. Как бы это ни звучало, но не только мышцы требуют отдыха, но и другие системы организма, о которых вы узнаете далее. Кому-то может показаться, что тема аналогична отдыху в бодибилдинге, но на самом деле это не так. Сегодня будет сказано ряд вещей, о которых ранее речи не шло. Статья возможно будет, в некотором роде, заумной, но…

Подробнее >>

Силовые упражнения для похудения дома или в тренажерном зале

Здравствуйте, друзья. Давайте еще немного поговорим о такой волнующей теме, как избавление от лишнего веса. А именно, я собираюсь рассказать про силовые упражнения для похудения. Имея определенный тренировочный инвентарь, вы можете реализовать их как в тренажерном зале, так и дома. По данному вопросу всегда есть много споров. Одни уверены, что похудеть можно только с помощью кардиотренировок, другие говорят, что силовые упражнения с железом значительно лучше. Вот сейчас мы и разберемся,…

Подробнее >>

Как мотивировать себя на спорт – значение мотивации в бодибилдинге

Приветствую вас, товарищи по качалке. На этот раз мы поговорим о том, как мотивировать себя на спорт. А именно какое значение имеет мотивация в бодибилдинге и как выработать ее в себе. Сразу хочу сказать, что тема будет весьма объемной, поэтому советую заварить себе чашечку чая и запастись попкорном. Вполне возможно эту тему надо было рассмотреть одной из первых на проекте, но руки дошли до нее только сейчас. Мне есть что…

Подробнее >>

Почему перестали расти мышцы и что с этим делать

Привет, уважаемые любители железного спорта. В прошлый раз мы с вами говорили про отличие бодибилдинга от пауэрлифтинга. Теперь же тема очень серьезная для любого человека, желающего нарастить массу. Речь пойдет о том, почему перестали расти мышцы. То есть, вот занимаетесь вы, все идет хорошо, но однажды происходит застой в росте. Вроде бы ходите в зал, занимаетесь, а результата нет неделя за неделей. Новичок едва ли столкнется с такой проблемой, а…

Подробнее >>

Как качаться начинающим в тренажерном зале или домашних условиях

Привет, уважаемые начинающие бодибилдеры. Эту статью я подготовил специально для вас, собрав в ней, коротко, все, что вам нужно знать о росте мышц. Поэтому речь пойдет о том, как качаться начинающим в тренажерном зале или дома. На сайте есть масса статей по количеству подходов и повторений, правильному питанию во время тренировок и т. д. Однако, чтобы вам не искать их по отдельности, я решил создать некий общий материал. Разумеется, здесь…

Подробнее >>

Сколько повторений нужно делать на массу, силу или рельеф

Привет всем, неравнодушным к своему внешнему виду людям. Сегодня мы с вами конкретно так поговорим о том, сколько нужно делать  повторений. Цели рассмотрим самые разные – набор массы, рост силы, мышечный рельеф. Интересно то, что вроде бы уже давно есть определенная схема по количеству подходов и повторений, но вопросы продолжают оставаться. Да и не все так однозначно с этими цифрами и скоро вы поймете почему. По прочтению статьи у вас,…

Подробнее >>