Бодибилдинг для подростков – преимущества и важные нюансы тренировок

бодибилдинг для подростковЗдорово, ребята. Раз вас интересует бодибилдинг для подростков, то, очевидно, вы входите в их число. Под подростками я понимаю парней в возрасте 14-18 лет. Сегодня я подготовил полезный материал специально для вас. Поговорим про основные моменты, на которые вам следует обратить внимание. А также преимущества вашего возраста для занятия бодибилдингом. Скажу сразу, что вы очень вовремя заинтересовались данной темой. Осталось только изучить азы и не бояться сложностей.

Чем интересен бодибилдинг для подростков

Почему я считаю, что подростковый возраст один из лучших, если не самый, для занятия бодибилдингом? Ответ напрашивается сам собой, потому что ваш организм находится в процессе активного роста. В крови много анаболических гормонов и их уровень только растет. У вас полно энергии и желания конкурировать со сверстниками.

подростки в бодибилдинге

Когда мы говорим о бодибилдинге, то имеем в виду рост мышц. А что может быть лучше для наращивания мускулов, чем время, когда тело активно развивается? Подросток имеет огромный потенциал не только в бодибилдинге. Вы можете развиваться во многих направлениях и достигать результата куда быстрее, чем парни по 30 и мужики по 40 лет. Именно для вас особо актуален бодибилдинг без стероидов, ведь у вас и так гормоны прут со всех щелей. Если хотите узнать подробнее про бодибилдинг для подростков, то смотрите этот видос:

Я, когда был в вашем возрасте, не знал многих моментов, которые вы узнаете из этой статьи. У меня не было тогда мотивации, да и все занимались из методик, которые от кого-то услышали. На тот момент бодибилдинг для подростков был менее доступен. Интернет был далеко не у всех и его качество оставляло желать лучшего. Найти что-то дельное через тот же яндекс было фактически нереально из-за несовершенства поиска.

Основные достоинства бодибилдинга для подростков

Давайте я расскажу, какие фишки вы можете получить только лишь за счет своего молодого возраста. В целом вот они:

  • Высокий уровень гормонов;
  • Гибкость тела;
  • Много энергии и свободного времени;
  • Отличная реакция организма на силовую работу;

Новичок всегда показывает значительные результаты в прогрессии нагрузок. А если ему еще и 14-18 лет, то еще лучше. Будущее строение тела и внешний вид целиком в ваших руках. В то же время ваши достижения будут зависеть от таких данных, как:

  1. Генетика;
  2. Реакции тела на нагрузку;
  3. Скорость развития организма;
  4. Физического здоровья;

То есть при прочих равных бодибилдинг для подростков будет иметь разную эффективность. Роль играет генетика, скорость роста вашего тела. Также у вас могут быть и противопоказания для физических нагрузок, что может помешать достижению целей. Но не будем о плохом, лучше поговорим про то, как реализовать ваш молодой потенциал.

Гормональный фон, энергия и отклик организма на рост

В деле роста мышц основополагающее значение играет уровень анаболических гормонов в крови. Стероиды представляют собой искусственный аналог этих гормонов. Теперь вы понимаете, почему выступающие бодибилдеры такие здоровые.

как качаться подростку

Конечно, ваш уровень анаболиков далек от химического, но он куда выше чем у тех, кто перешагнул 30 лет. Сейчас самое время начать реализовывать свой потенциал. Вот только не нужно спешить. Ваша основная задача научиться правильной технике выполнения упражнений. Затем необходимо чувствовать целевые мышцы, а не тупо поднимать как можно больше любыми способами. Прочитайте о том, как правильно накачать мышцы, где я привел 17 необходимых пунктов для успешного роста.

Первые полгода-год, не стоит гнаться за весами, дайте телу подготовиться и настроиться на правильную работу. Научитесь регулярности, правильному питанию при тренировках. И только потом начинайте потихоньку стремиться к прогрессии нагрузок. Лишь тогда вы реализуете свой подростковый потенциал для бодибилдинга в полной мере.

Когда научитесь тренироваться правильно, благодаря вашей энергии и растущему организму, вы начнете достигать результат быстро. По крайней мере, значительно быстрее старших товарищей с аналогичной генетикой. Если вы еще не решили, что вообще хотите, то прочитайте о том, как начать качаться с нуля. Этот материал поможет в постановке целей.

Гибкость тела

Вторая самая крутая фишка в вашем возрасте – гибкость. У вас еще нет задубевших костей, с которыми уже ничего не сделать. Бодибилдинг для подростков поможет не только накачать мышцы, но и поработать над костяком. В данном случае я говорю о развитии ширины плеч. Ваш возраст, как никакой другой, походит для этой цели. Если сейчас вы узкоплечий паренек, то в ваших руках это изменить.

как заниматься подростку

Начните регулярно выполнять подтягивания на широчайшие мышцы спины широким хватом. Если не получается, то учитесь, в этом вам поможет статья как правильно подтягиваться начинающему. Это упражнение — то, что нужно в вашем возрасте. За счет своей специфики ваши плечи начнут становиться шире, что придаст, со временем, тот самый V-образный силуэт вашей тушке. А за счет того, что работа идет в висячем положении, кости лучше вытягиваются, что положительно влияет на рост.

Чего стоит избегать подростку при занятии бодибилдингом

Главное, что не нужно делать – это спешить. Не смотрите на тех, кто тягает побольше и плюет на технику и принципы бодибилдинга в целом. Пусть вы потратите побольше времени сейчас, зато мощно стартанете через 6-12 месяцев.

Также избегайте работы с большими весами в приседах со штангой, становой тяге и других стоячих упражнениях. Конечно же ,бодибилдинг для подростков должен иметь прогрессию весов. Однако, ваша гибкость тут играет плохую роль. Нагрузка на развивающийся позвоночник, которая давит на него, может негативно сказаться на осанке и росте. Так что наращивайте вес, но без фанатизма.

Не используйте читинг т. е. рывки, закидывания штанги и прочие приемы, чтобы облегчить себе работу. Учитесь делать, наоборот, так, как сложнее. В бодибилдинге вы должны не поднять побольше, а нагрузить целевую мышечную группу.

Про рабочие веса сказать непросто. Лучший выход – начинать с минимума и двигаться постепенно вверх. Я всегда советую этот принцип для новичков и подростков. При таком подходе к бодибилдингу вы не только научитесь технике и мышечному чувству. Но также найдете свои индивидуальные рабочие веса.

Заключение

бодибилдинг для подростковЭто все моменты, характеризующие бодибилдинг для подростков. Я понимаю, что вам не терпится поскорее перейти к заветным большим весам. Знаю, что многие не дочитали даже до половины то, что описал выше. Однако если ты читаешь эти строки, то ты не один из них и у тебя есть возможность выжать максимум из своего потенциала. Когда у самых быстрых начнутся проблемы с неравномерным ростом мышц и травмами ты будешь двигаться вперед.

В мое время не было подобных статей и рекомендаций, у тебя же они теперь есть. Так используй их и качайся правильно. К своим 25 годам ты превзойдешь многих, кто сейчас не занимается или тренируется лишь бы было.

Если данная статья про бодибилдинг для подростков тебе интересна и полезна, то я буду рад твоему комментарию. Также, если несложно, оцени ее лайком или репостом, может и твоим друзьям пригодится и поможет. А я желаю тебе удачи на пути к большим мышцам и увидимся в новых статьях.натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!