Алкоголь и бодибилдинг – можно ли совместить?

алкоголь и бодибилдингЗдорово, друзья. Ну чего, давайте немного отойдем от излюбленной качалки и еды и поговорим о здоровье. Если быть точнее, то обсудим можно ли совмещать алкоголь и бодибилдинг. Ежу понятно, что мы все не роботы, не можем железно сидеть на куриных грудках и гречке. Иногда хочется расслабиться, провести время с друзьями. Просто почувствовать себя свободно и не забывать ради чего занимаешься. Поэтому, периодически, хочется выпить пивка, вина, водочки под шашлычок). Ладно не буду продолжать, а то сам уже загорелся. В общем, давайте углубимся в эту тему и посмотрим, что к чему.

Что представляет собой алкоголь для организма

Очевидно, что особо полезным продуктом его назвать сложно. Любой человек, даже закончивший 5 классов школы, знает, что пить вредно для здоровья. Спирт, по своей сути, является ядовитым веществом, но не настолько сильным, чтобы нанести вред быстро. Если посмотреть на личности, коих много в наших дворах, то эффект длительного употребления на лицо:

  • Физическая и психическая деградация;
  • Нарушение координации движений;
  • Ухудшение речи;
  • Зачастую, неадекватное поведение;
  • Безразличие к своей жизни и внешнему виду;

И так далее. Сам сейчас перечитал и захотел перестать пить раз и навсегда. Однако, все это касается тех, кто употребляет алкоголь на регулярной основе. Равносильно, что посмотреть на завсегдатаях фастфуда, заплывших жиром. Но это не значит, что вам нельзя раз в неделю закинуться гамбургером.

как совместить алкоголь и бодибилдинг

Несомненно, алкоголь вреден и, в идеале, надо бы от него отказаться вообще. В то же время я сам периодически себе не отказываю в этом деле. Поэтому не могу советовать вам отрешиться от всего вредного. Думаю, совмещать алкоголь и бодибилдинг вполне реально, хотя и нежелательно.

По своему действию алкоголь способен стимулировать нервную систему. В ходе чего происходит активация механизма поощрения, т. е. человек получает удовольствие. Изначально поощрительная система создана, чтобы стимулировать людей на выгодные для эволюции и выживания действия. Например, от чего вы получаете кайф? Очевидно это секс, вкусная еда, обладание большими ресурсами, более высокое положение относительно других. Все это выгодно для выживания.

С помощью алкоголя, мы обходим эту систему. Получая поощрение просто так. Поэтому люди имеют свойство спиваться и становиться наркоманами. Они хотят получать награду легко и дешево.

Почему алкоголь и бодибилдинг плохо совместимы

Сейчас мы посмотрим, как влияет выпивка на системы организма, связанные с качалкой. К сожалению, есть много негативных факторов, которые могут стать большой проблемой.

Итак, вот список основных минусов алкоголя в бодибилдинге:

  1. Снижение выработки анаболических гормонов;
  2. Повышенная нагрузка на нервную систему;
  3. Рост загруженности сердечной мышцы;
  4. Снижение желания достигать цель;
  5. Подавленное состояние после похмелья;

Давайте рассмотрим подробнее алкоголь и бодибилдинг по каждому пункту. А также разберемся, как же все-таки совмещать одно с другим.

Пониженная выработка гормонов

Не нужно быть гением, чтобы понять, что это серьезная проблема. Мы работаем с базой, поднимаем тяжелые железки и прочее. Все ради повышения выработки анаболиков естественным путем. Выпивка же нивелирует этот процесс. Следовательно, чем чаще и больше пьете – тем меньше нужных гормонов в крови.

По этой же причине ухудшается жиросжигание. Плюс к этому — спирт еще и очень калориен – 7 Ккал на 1 гр. Для сравнения углеводы и белки – 4 Ккал, а жир – 9. Очень коварно действует пиво. В нем больше углеводов, чем спирта. На 100 гр. приходится около 45 Ккал. Вроде немного, но вы разве ограничиваетесь бутылкой? Обычно человек легко выпивает 1-3 литра, а профи – от 5 и выше.

Нагрузка на нервную систему

алкоголь и спорт

Тяжело совместить алкоголь и бодибилдинг еще и по причине нервного напряжения. В ходе работы в тренажерном зале работают не только мышцы, но и мозг. Он постоянно генерирует импульсы, чтобы заставить сокращаться наши мускулы. Это приводит к усталости. К сожалению, алкоголь создает еще большую нагрузку, мешая восстановлению нервной системы.

Повышенная работа сердца

Если вы уже давно занимаетесь, то примерно знаете, что работа с весами хорошо нагружает сердце. У профессионалов проявляется болезнь, называемая синдромом спортивного сердца. Это когда происходит неправильная гипертрофия. В ходе очень интенсивных тренировок пульс достигает высоких значений от 140 и выше. Происходит закисление сердечной мышцы и ее рост. Только вот растет она не только наружу, но и во внутрь, уменьшая рабочий объем. Поэтому прокачка крови становится только хуже, а мышц и потребности в крови – больше.

Не нужно так бояться. Все эти ужасы справедливы для профессионалов, которые качаются в огромных объемах. Поднимают веса больше физических максимумов и, конечно, заряжаются химией. При нормальном тренинге серьезная нагрузка на сердце идет от приседов со штангой и становой тяги. Бывают случаи, что новички теряют сознание после первого же повторения.

суровая становая тяга

Если, после такой тренировки, вы будете пить, то еще больше загрузите сердце, что совсем нездорово. Вывод – не пить сразу после тяжелых тренировок. Разумеется, не выпивать перед походом в зал, это самое безумное, что можно придумать.

Снижение мотивации для достижения цели

Алкоголь и бодибилдинг плохо дружат еще и по причине снижения стремления человека. Дело тут вот в чем. Когда вы получаете дешевый кайф от алкоголя теряется смысл пахать ради аналогичного кайфа от результата. Ради чего вы занимаетесь? Чтобы повысить свой статус, выглядеть лучше других, а это чистое желание доминировать. Вы представляете, как будете выглядеть, девочки будут на вас смотреть, парни завидовать. Это вызывает чувство удовольствия.

Алкоголь и бодибилдинг – можно ли совместить?

Ради этой награды вы стараетесь и идете к цели. Но, когда к делу подключается алкоголь, успехи с бодибилдингом могут начать откатываться. После выпивки человек ощущает себя хорошо и комфортно. Ему уже кажется, что все отлично, следовательно, зачем тогда пахать в зале? Проще забить и пойти взять еще пивка. Именно так мыслят те, кого вы видите по вечерам на лавочках.

Поэтому вывод можно сделать следующий – нужно знать меру. Необходимо уметь сказать выпивке «нет», когда нужно работать. Если вы не привыкли себе отказывать, то лучше не пить вообще.

Тяжесть в теле

Еще одна проблема, которая хорошо ощущается на следующий день после застолья. Подавленное состояние, ничего не хочется делать. Все время охота отложить тренировку на потом, как и все остальные дела. Как видите, алкоголь и бодибилдинг имеют массу конфликтов. Вот это самое чувство заторможенности, из личного опыта, мешает больше всего. Такое состояние вызвано сразу комплексным негативным влиянием выпивки. Гормонов меньше, отравление, снижение мотивации.

Однако, много всего плохо вытекло из нашей сегодняшней темы. Как же не отказываться от алкоголя окончательно?

Как совместить алкоголь и бодибилдинг

алкоголь и бодибилдинг

Теперь давайте рассмотрим несколько практических советов для тех, кто, как и я не хочет завязывать совсем. Уверен, вы сами сделали массу выводов для себя из того, что было опубликовано выше. Вот как можно снизить негативное влияние алкоголя на бодибилдинг:

  • Не пить перед тренировкой;
  • Не употреблять алкоголь в течение пары часов после зала;
  • Соблюдать меру, не напиваться до потери сознания;
  • Лучше делать выбор в пользу вина, шампанского и крепких видов. Минимизировать потребление пива;
  • Оптимальным временем для застолья будут дни отдыха от тренировок. Например, суббота и воскресенье если вы занимаетесь 3 раза в неделю;
  • Устанавливать для себя рамки и держать их. Если решили позволить выпить себе раз в 2 недели, то не нужно снижать планку до 1 недели;

Эти советы помогут вам. Старайтесь следовать им как можно точнее. Главное тут – не скатиться и не начать пить, когда душе угодно. Алкоголь и бодибилдинг можно пытаться совмещать только тем, кто способен держать себя в руках. То же самое и вредная пища, иногда ее можно поесть, но только тем, кто привык себя ограничивать. Такой человек сможет поесть в Макдаке и потом спокойно следовать обычному режиму. В то время как люди со слабой волей сорвутся и бросят диету.

Заключение

Алкоголь и бодибилдинг – можно ли совместить?Все это из личного опыта. Когда-то я не умел себе отказывать ни в еде, ни в алкоголе. У меня ушли многие месяцы для формирования нужных привычек. Сейчас я периодически себе что-то позволяю, т. к. знаю, что потом, без проблем, буду дальше жить по режиму. Периодические разгрузки позволяют не забывать зачем вообще живешь. Иначе можно и с катушек слететь, ограничивая себя со всех сторон.

Как бы то ни было, друзья, чтобы совмещать алкоголь и бодибилдинг вы должны быть уверены в своей воле. Воспринимайте это как разовое запланированное событие. Ни в коем случае нельзя делать такие дни системой. Если вы будете пить стабильно, тело привыкнет. Вместо этого, лучше строить планы на определенную дату, например, день рождения или какой-то другой праздник, исключая другие дни. Надеюсь эти рекомендации помогут вам заниматься, при этом иногда позволять себе расслабиться.натуральный бодибилдинг

Хочешь что-то добавить по поводу статьи? Не стесняйся!